长寿似乎是一个永恒的热门话题，人人都有一个长寿的愿望。其实现如今生活水平提高了，长寿也并不是一件很难的事情，如果你稍微留意，就会发现身边长寿的人有很多。而且长寿的人，身上都会有一些表现，就拿睡觉来说吧，长寿的人也是有所表现的。
长寿的人，睡觉通常会有5个表现，常吃3物多做1动作，为长寿助力！
表现一：蜷腿右侧睡
人在晚上睡觉的时候，血会归到肝脏，而肝脏在我们右侧低位，因此，保持蜷腿右侧睡，肝脏可获得较多的供血。同时，右侧睡时，我们的心脏不会受到压迫，肺能够自由呼吸。这种睡姿最有利于人体得到充足的休息，有利于长寿。
表现二：择时睡觉
现如今熬夜的人越来越多，有人是为了工作，有人是为了玩乐，总之现在的人比较喜欢夜生活。但其实按人体生物钟的规律来说，晚上睡觉的最佳时间是22点至23点，这个时间段，人体的精力相对下降，反应比较缓慢，非常有利于人体转入睡眠状态。因此，如果能坚持在这间入睡，会取得最好的睡眠质量，自然有利于健康和长寿。
表现三：入睡快
长寿的老人家一般入睡快，一般在半小时内，有的甚至不到十分钟就已经进入了甜美的梦乡。对于这一点，我想很多人都会有很深的体会，人在健康的时候入睡都比较快，但当人生病的时候，就算只是小感冒，躺在床上也需要很长的进间才能睡着。
表现四：不打鼾
生活中经常听见有人说：真羡慕你，一倒下就鼾声如雷，睡得真香。可事实上打鼾并不表示睡得香，反而说明这样的人身体健康存在问题，打鼾其实是呼吸系统产生了障碍所导致的。特别是长期打鼾会造成睡眠过程中大脑长期缺氧，很容易引发高血压、中风，严重的还可能出现猝死。而长寿的老人睡觉通常是没有打鼾的习惯的，他们睡觉时呼吸深长，均匀。
表现五：起夜少
一般来说年轻人和身体健康的人，几乎是不起夜的，一觉能睡到大天亮。但是随着年龄的增长，或者是身体出现问题时，起夜的次数会增多，而长期超过两次以上就要引起重视了，这说明夜尿频率高，是身体不健康的一种表现。
想长寿，不妨常吃这些有助长寿的食物：
香菇被人称为“菇中之王”、“长寿菜”。有研究则表明，香菇不仅能调节人体免疫功能，还能降低诱发肿瘤的几率，具有防癌、抗癌的功效。
红薯在多个国家有着“长寿食品”的称号。红薯中的脂肪含量特别少，而不饱和脂肪酸的含量却特别丰富，尤其是红薯中的粘蛋白，能有效地防止心血管壁上的脂肪沉积，保持人体血管弹性，有效预防动脉硬化。长期吃红薯还能防止疲劳、润肠通便、预防结肠癌，有利于强身益寿。
海带生长在海水中，它的含碘量非常的丰富。海带中的褐藻酸钠有降压作用，还能预防白血病和骨痛病。另外，海带还能降血脂，对预防动脉硬化，降低胆固醇有着不错的作用。
想长寿，多伸懒腰
伸懒腰看似一个简单的动作，但是经常做的人会发现伸完懒腰，人感觉特别的轻松、舒服。伸懒腰能增加对心、肺的挤压，在持续短短的几秒钟，能够将淤积停滞的血液赶回心脏，改善血液循环，还能增加全身的供氧量，促进人体新陈代谢。因此，平常休闲时，不妨多多伸懒腰吧！
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