每个人的体质都是各有不同的，有些人是属于寒性体质，而有的人则是属于热性体质，寒性体质一般是由于体内风湿相对严重所导致的，但也有的人并不属于这两种体质，而是属于上寒下热体质。上寒下热体质是指自己上半身经常感觉非常的寒冷，而且双手呈冰凉状态，而下半身则相对舒适，会感觉下半身有明显的发热，有时候躺在床上脚心也会不断发热。上寒下热体质并不是一种健康的状态，应该要学会合理的调理，如果自己是属于上寒下热体质，应该如何调理才好?
上寒下热体质的身体素质一般是比较差的，非常容易引发感冒等多种疾病，因此更应该要注重在平时进行合理的调理。
1、注意补肾
首先应该要注意，在平时多吃一些能够补肾的食物。肾脏是人体的发热器官，如果肾脏虚弱，那么这个人就成寒性体质，要想让上寒下热症状能够得到缓解，就应该要在平时多关注自己的饮食，遇到一些补肾的食物应该要多吃。补肾的食物其实也是有很多种类的，比如说枸杞，花生，红枣，牛鞭等都是属于常见的补肾食物，其效果相对较好，而且价格也是非常经济实惠的。
2、养成锻炼的好习惯
除此之外，还应该要注意改变自己的生活作息习惯，尽量做到早睡早起，每天加强身体锻炼，提高自我身体素质，锻炼的强度不宜过大，每天只需要坚持40分钟以上即可，可以选择自己喜欢的锻炼方式来进行锻炼，比如有的人喜欢慢跑，而有的人则比较喜欢有氧运动，只有根据身体素质来选择适合自己的锻炼，才能够有效的提高自我身体体质，达到让体质逐渐调理的效果。
3、蒸桑拿
有部分上寒下热的症状非常明显的人，也可以尝试经常性的去蒸桑拿。蒸桑拿也是属于一种常见的养生方式，能够将体内多余的湿气排出，蒸桑拿的频率不宜太过频繁，可以选择1到2个星期去一次。可以在桑拿间配合其他的有氧运动来一起进行，有的人会选择在蒸桑拿的时候打坐，也有的人会选择在蒸桑拿房来回走动，这都是非常有效果的，能够有效的调理自己的身体，改善自己的不良身体素质，让自己的体质逐渐回归正常。
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