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男人穿衣有没有型，一对浑圆厚实的肩膀起到很重要的作用，因为肩部是撑起型体的关键。
要想拥有浑圆厚实的肩膀，三角肌的前中后三束都不能忽视。
三角肌俗称“虎头肌”，因为它的形状凸出上臂，酷似虎头，而且发达的三角肌体积比较大，显得很威猛，所以它也是力量的象征。
下面推荐一个肩部训练攻略，8个动作每个动作4组，想要肩膀有型就练起来吧
动作1
站姿杠铃推举 4组*8-12次
锻炼三角肌中束和前束
动作2
坐姿哑铃推举 4组*8-12次
锻炼三角肌中束和前束
动作3
坐姿俯身哑铃侧平举 4组*8-12次
锻炼三角肌后束
动作4
直立绳索后拉 4组*8-12次
锻炼三角肌后束
动作5
单臂哑铃侧平举 4组*8-12次
锻炼三角肌中束
动作6
哑铃侧平举 4组*8-12次
锻炼三角肌中束
动作7
直立哑铃前平举 4组*10-15次
锻炼三角肌前束
动作8
直立杠铃前平举 4组*10-15次
锻炼三角肌前束
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