近百年来，人们以盐与血压的关系，无数次进行动物试验，基本肯定了，盐是引发高血压的重要因素之一，每天吃盐量每增加1克，平均血压上升大约2毫米汞柱，而我们国家，高血压患者，北方较南方要多，这也跟北方饮食品味较重，而南方较清淡有关。因此世界各国以及卫生组织都把“限盐”作为防治高血压的重要措施，早在几千年以前的古医书《黄帝内经》就指出，“咸者，脉弦也”，脉弦就是指的血压高。
提醒：高血压不止怕盐，还怕“它”，请尽量忌口，可别忽视了
可以说高血压“怕”盐，那我们只需要限制吃盐，就可以预防高血压了吗？人们往往还忽略了一样食材，这种食材也会引起血压增高，请尽量忌口，可别忽视了。
“它”就是糖，尤其是果糖，还包括一些非天然糖，也叫非糖甜味剂，这类食物可以升高血压、增大血压的波动性，让心率提高，增加心肌的耗氧量，还跟胰岛素抵抗，导致体内代谢紊乱。因此在饮食中，要少放一些糖，少吃一些精加工过的食物，可以起到降低血压，减少体内的代谢紊乱。得了高血压，除了限糖、限盐以外，谨记做好以下这4件事，助你降血压，保养身体，更健康！
1、少熬夜
经常熬夜，人就容易出现紧张、疲劳，长期下去，还可以引起高血压的发生，因此有高血压的人，最好合理安排好生活作息，晚上尽量在10点左右就上床睡觉，少熬夜，避免过度劳累。
2、运动量要适度
有高血压的人，要合理的运动，不可进行剧烈地运动，因为有高血压的人，常伴有血管硬化，脑供血量也会相应减少，若突然进行剧烈的运动，就会导致心率增快，血压上升，供氧不足，容易发生意外。引发脑卒中。
3、坚持用药、不能随便擅自停药
有高血压的人，都知道，吃了降压药以后，血压就会得到控制，一旦发现自己的血压降下来了，千万不能随便擅自停药，这是非常危险的做法，容易出现血压不稳定，要在医生的指导下，相应减药或者做出其他改善的措施。
4、定期复查
有高血压的人，最好定期复查，以便掌握、控制自己的病情，除了监测血压以外，对血脂、血糖也要定时监测。
高血压不止怕盐，还怕糖，想要控制血压，请尽量忌口，可别忽视了！秋冬季是高血压的高发季节，希望大家一定都能养护好自己的心血管哦。
（以上图片均来自网络）
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