今天是1024程序员节。程序员是从事程序开发、程序维护的专业人员，听起来似乎有点枯燥无趣。但是如果没有兢兢业业的程序员坚守岗位，我们在科技时代的生活无疑将会举步维艰。他们通过代码来改变世界，虽然薪水高，但确实是相当辛苦。
充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但是对程序员来说，加班熬夜成为常态，由此导致饮食不规律、缺乏锻炼等问题。他们的工作性质导致他们一般容易得下面四种病：
一、颈椎病和腰间盘突出等疾病
腰酸背痛应该是程序猿们的常见症状了。程序员上班都是坐在电脑前面敲代码，长时间维持着一个动作，腰椎和颈椎最容易受损。如果你有天发现自己腰疼、屁股疼、腿疼、走路都难受，只有躺下会舒服点，一般可能就是腰椎间盘突出。一旦出现这种情况，请赶快去医院治疗。
预防措施：要注意保持正确的姿势，必要时可在腰后部放置一个小枕头或靠垫，保持腰椎的正常生理曲度，减轻腰部肌肉疲劳。多喝水，在上洗手间的时候多走动活动下身体。每周至少两次锻炼，增强体质，坚持每年常规体检。
二、饮食、作息不规律导致的胃病等问题
因为程序员经常专注于开发项目，各种加班各种会议，会影响到吃饭时间。早上为了抓紧时间工作，晚上加班又比较晚，经常不按时吃饭，所以极其容易导致胃病。
预防措施：饮食须清淡，低脂、低盐、低糖，多吃水果蔬菜 ，戒烟少酒，生活有规律。
三、失眠
工作压力大、熬夜加班、作息混乱导致程序员生物钟紊乱。全球睡眠状况及睡眠认知最新调查数据表明90后程序员最容易失眠。他们经常半夜捋思路，甚至有的做梦都在改bug。有时候一个问题没想明白，可能就是失眠一天。第二天还要拖着疲惫继续工作，恶性循环下导致生活质量严重下降。很多人以为失眠不是病，其实长期失眠相当于慢性自杀。
预防措施：调整心态，给自己一定空间去补觉、钓鱼或打游戏，多和别人交流。尽量不熬夜，安排好固定的睡眠时间。注意劳逸结合，保证足够睡眠，避免持续超负荷工作。
四、心理疾病
程序员过于专注技术，几乎80%的时间用于程序设计和相关的活动,导致社交减少,沟通协调能力差。这也是为什么网上喜欢调侃程序员单身的原因。但是，当我们面临过大的心理压力，又缺乏交流，心情也会跟着抑郁，甚至对工作缺乏积极性。希望程序员要重视这个问题，切莫让坏心情发展成抑郁症等心理疾病。
预防措施：保持乐观心态，偶尔学会偷懒，抽时间去扩大社交，谈恋爱，寻找生活的乐趣。培养业余爱好来缓解工作的紧张感，必要时可以选择找心理咨询师进行沟通。
这些病除了工作带来的因素，其实大多数都是由于平时的不注意、粗心引起的。因此，预防这些疾病要从日常做起，大多数职业病是属于可防不可治的。最后向所有程序员致敬！
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