秋冬是鼻炎高发期，做好这两件事，让你舒心过冬

秋冬季节，天气转凉，很多鼻炎人群又要烦恼了，因为经常要出现鼻塞、鼻痒、流鼻涕、咳嗽、咽喉部不适及头痛、头昏等症状。其实，引起鼻炎的原因主要有三种。第一种，具有家族过敏史的人，容易对一些致敏物质过敏，而发生过敏性鼻炎，像花粉、虫螨、温差等。第二种，自身免疫抵抗力较差的人，较易感染病毒、感冒，长期刺激鼻部而发病。第三种，长期接触过敏原的人，比如经常接触粉笔末的老师，嗅到化学刺激味道的发型师、美容师等，长期反复刺激鼻粘膜，而触发鼻炎。

通过以上三点原因不难发现，鼻炎主要是病毒、细菌、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症，从而引起鼻腔黏膜充血、肿胀、渗出、增生、萎缩或坏死等症状。总结下来主要有两种致病原，一种是外部过敏原，如化学性刺激味道、虫螨、温差、PM2.5等；另一种是自身免疫力较差，长期的感冒刺激鼻部。所以，想要从根本上解决鼻炎，其实也要从这两方面入手，做到标本兼治。

第一件事：清除鼻内炎症

很多患有鼻炎的朋友喜欢买些喷剂随身携带，觉得方便有效，喷一喷鼻塞就解决了。其实详细询问医生就会知道，各类的鼻炎喷剂都不能连续使用5-7天以上，特别是长期使用的朋友，很大程度上容易转成药物性鼻炎，甚至嗅觉灵敏度降低。而且，喷剂还有一个缺陷，就是喷不到炎症位置，起不到真正消除炎症的作用。我们的鼻部有鼻腔还有鼻道，通常炎症不会仅停留在鼻腔内，还会侵蚀到鼻道内。

比较有效的祛除鼻内炎症的方法是外用药物直接作用到鼻腔及鼻道内，让里面淤积的鼻涕等废物垃圾排出来。还要结合鼻部附近的疏通，很多朋友鼻炎发作时会有流眼泪的情况，有的会耳鸣，还有人咳嗽有痰，其实我们人体的五官是相互连通的，所以顺着鼻腔和鼻道的方向做面部的按摩，会让面部的肌肉、血管放松，利于炎症的排出。

第二件事：调节身体免疫力

现在有很多小朋友从两三岁就开始患上鼻炎，这跟身体免疫抵抗力差脱不了关系。很多家长只考虑鼻炎应该给孩子吃什么药，息肉要不要开刀切掉，这些都只是消除炎症的方法论，是在治标的层面。想要治本，就要调节孩子的免疫力，成年人的鼻炎也是同理。中医讲，肺主皮毛，开窍于鼻。鼻子的问题跟我们的肺脏功能有莫大的关系，所以日常饮食、生活、运动中就要注重肺部的保养。

比如多到空气清新、绿化比较好的公园散步运动，既能呼吸到新鲜空气，还能促进全身血液循环，提高身体代谢能力。饮食方面要注意营养均衡，鸡鸭鱼肉、豆蛋奶、五谷杂粮、蔬菜水果，以及每天饮水量足够。尽量做到早睡早起，充足睡眠。我们都知道忧伤肺，经常担心忧虑的人最终会伤害自己的身体，所以要保持积极乐观的心态，努力做到活在当下。

最后，提醒诸位有鼻炎或鼻子不舒服的朋友，鼻内的炎症属于无菌性炎症，意思是并没有真正的病毒、细菌，所以不要盲目消炎杀菌。