我们常常强调，健身训练一定要有规律更要稳定输出，如此长时间的持续下去才能出效果，可是人的时间有限，当拿起哑铃的时候，就不得不放下手中的“砖头”。所以，肌肉男在当下是如此的稀缺，要想持续并有规律的进行健身，必须要有时间，即使没有时间也得会挤时间。断断续续去健身房训练的人可能占一家健身房总人数的百分之五十以上，真正每天都能去健身的人，估计不是健身从业者就是家里有矿的人。
何为断断续续？就是健身的规律不稳定，但不要觉得断断续续健身的人就是那些所谓的“三天打鱼五天晒网”的健身者，与他们不同的是，断断续续去健身的人并不是不想稳定自己的训练规律，而是条件不允许，可能一个临时加班就放了健身房的鸽子。笔者也曾有过断断续续健身的经历，亲测，只要每次训练到位就一定有成效。那么依照这个健身规律去健身的人，这样训练6个月后，他的肌肉和身体会有什么改变？
肌肉小有所成
首先不要对小有所成这个词带有看法，每个人都有不同的评价标准，对一些从来没有接触过健身的小白来说，通过断断续续的练6个月后，身上的肌肉能看到细微线条，那么这对他来讲就是小有所成，可能这一点细微的肌肉变化就是他继续进步的动力。而且6个月时间的力量训练，即使断开训练的时间再长，平均每周2次健身还是很宽裕的，如此算下来每次健身两小时，6个月就是经过了48天的训练日，长达96个小时的训练时长，6个月后让肌肉小有所成还是蛮轻松的。
肌肉维持原有状态
前面也提到过笔者有过断断续续健身的体验，这样松散的健身规律看似不会创造多大的肌肉变化，但却能很好维持肌肉现有的状态，这是相对于有一定健身基础和肌肉底子的肌肉男来说。这样的训练使肌肉不会因为缺乏锻炼而“缩水”，对有健身底子肌肉男来说，要想靠断断续续的训练让肌肉变得更大那指定是不行的，如此练6个月后，只能是有效地刺激了肌肉让其适时的充下血，以维持肌肉原有的活力。
对身体的改变
身体还是得练的，长时间不锻炼身体会使整体的运动机能下降，虽然断断续续的健身不足以让身体得到充分有规律的锻炼，但是偶尔的有效训练，对身体影响还是比较积极的，动一下总比一动不动要强。这样没有规律性的力量训练，6个月后，即便不能达到增肌，但可以缓慢的提升肌肉的活力增长肌肉力量。
总得来说，现在每个能称得上是肌肉男的健身者，都曾有过一段既稳定又有规律的健身经历，不然肌肉身材在断断续续的训练状态下是没法达到的。那么，难道这么多的肌肉男都是所谓家里有矿的人吗，其实并不是，他们之所以能稳定健身，就是他们的时间是挤出来的。断断续续的练一段时间还尚可，要是6个月的时间一直都这样练的话，成为肌肉男基本上是不能达到的。
你觉得那些每天都去健身的肌肉男 他们为什么能有那么多的时间？
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