小蛮腰是很多女生天天运动、健身、练瑜伽所追求的最终目标，腰精我们都想当，但此腰精非彼妖精。如果你想要小蛮腰，这五个动作助你一臂之力。
第一，平板支撑
平板支撑被誉为最容易瘦腰的动作，平板支撑最大的优点是可以锻炼我们的腹肌。同时，在瘦腰过程中，它还可以瘦腿。平板支撑的动作也比较简单，我们在地面或者床上都可以做。坚持每天做七组，每组尽量两分钟。
第二，靠墙站
靠墙站虽然比较简单，但是坚持之后会有意想不到的惊喜哟！瘦腰最怕的就是吃多了，所以每天晚上一定要少吃一些或者以水果沙拉为晚餐。吃饭东西后一定不要躺着或者坐着休息，晚餐后应该加紧臀部，靠墙站。靠墙站的时候尽量让头部、腰部、臀部、大腿更贴近墙，使得整个身体和墙一样笔直。每天坚持靠墙站10～15分钟，不仅可以瘦腰，还可以瘦腿、瘦脖子以及身材的塑型。
第三，收腹走路
肚子它相当于一个小皮球，吸气肚子变大，呼气肚子变小。肚子也有一定的记忆，收腹走路可以让小腹肌肉变得紧致，长期收腹走路可以使小腹变得平坦，而且这样走路更加有气质。
第四，仰卧起坐
一上一下的动作可以让腰部活动起来，相比于每天只吃一粒米的极限挑战，仰卧起坐可以使腰间的赘肉脂肪得到充分的燃烧。每天坚持30组仰卧起坐来燃烧你的卡路里，和腰部脂肪说拜拜。
第五，坐着扭腰
可能我们没有时间天天去做平板支撑或者靠墙站等动作，我们得工作，得赚钱养家。对于长期坐着工作的人来说，想瘦腰可以坐着扭腰。坐着扭腰的动作也比较简单，首先两腿并拢，使上半身保持笔直的状态，然后向左右做转体运动，上半身转动下半身保持静止。每天坚持做10分钟，轻轻松松练成小蛮腰。
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