血液粘稠是血液垃圾过多的一种表现，血液粘稠看起来没什么大危险，但它却是血栓、动脉硬化、脑梗、心梗等心脑血管疾病的诱发因子，所以，及早发现血液粘稠状况，对预防各类心脑血管病都有帮助。
出现四个症状：血液太粘稠了
一、容易头晕犯困，精神状态不好
明明前一天晚上睡的还不错，第二天醒来却头晕犯困、神疲乏力，日常生活的精神状态不好。这都可能是血液粘稠影响了大脑的状态。
二、容易气短胸闷、心悸
有时没有做强度大的运动，还是会气喘吁吁，平时总容易感到胸闷气短，还有心悸，这都是血液粘稠的表现。因为血液太粘稠，就会影响到心脏的血液供给，使人出现气短胸闷，心悸，呼吸不畅等。
三、出现脱发白发
头发的生长也需要血液的正常供应，由于血液过于粘稠，会影响血液对头发的营养输送功能。所以会导致出现脱发白发。
四、指甲内陷
这种指甲的表面会出现一条线形凹陷，这条线在医学上被称作 Beau 线。如果不是因为外伤而出现这种指甲，往往和血管问题有关，应注意血液粘稠的可能。
心脑血管疾病是夺走很多人性命的重大疾病，而血液粘稠是心脑血管疾病的重要诱因之一，所以，一旦发现血液粘稠了，就要积极的调养，只有保证血液清明、血管畅通，才能达到长寿的目的。
喝两水、吃三蔬，清血管，人长寿
血液状态和饮食息息相关，坚持好的饮食比吃药更能保证血管健康。
喝两水：
荷叶苦丁茶水
现代研究表明，荷叶中的黄酮和生物碱类可以使血清的总胆固醇和生甘油三酯有所下降。同时荷叶水煎剂能降低全血比粘度、红细胞压积、从而改善血液浓粘状态。
小叶苦丁对食高胆固醇诱发的血TL、TC、LPO值升高具有降低作用，并可以使动脉粥样硬化斑块面积明显减小。由此可见，小叶苦丁不仅可有效降低血脂，减少动脉粥样硬化的发生，还具有抗脂质过氧化的作用。
蒲公英水提物可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。将荷叶、小叶苦丁和蒲公英叶搭配，制成荷叶苦丁茶饮用，可有效改善血液粘稠状态，常喝可起到清血降脂、预防三高和心脑血管疾病的作用。
苦荞泡水
苦荞是蓼科双子叶植物，可降低血脂，扩张、软化血管，预防脑血管出血；促进机体新陈代谢，增强解毒能力；抗凝血。
苦荞含有蛋白质、叶绿素和多种微量元素等营养物质，含有的黄酮类物质可以维持血管壁正常的韧性。常喝苦荞泡水，有助降低血糖，帮助清理血管里的垃圾。
吃三蔬：
卷心菜
卷心菜对于血液健康可说是非常有用，卷心菜除了含有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K，保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。
这样吃：异硫氰酸盐加热后会会流失，所以生吃是卷心菜食用的最佳方法，每日23片为佳。另外，还可以用醋、盐等调料将其腌制，味道更佳，还具有更好的清血作用呢！
茄子
茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。
这样吃：油炸茄子会使维生素P大量丢失，因此应减少油炸，或在其表面挂糊上浆后再炸。可选用深色长条型，切成段或者丝，用麻酱以酱油调拌而成，在晚餐时分食用，效果更好。
青椒
青椒含有很多营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外，青椒还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。
这样吃：青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。最佳的吃法是用牛蹄筋、花椒、姜片、葱与青椒爆炒，依照自己的口味调料就行了。这样青椒的营养成分会保存完好，让血液年轻10岁。
此外，血液黏稠的人应该多运动，有时间就多走走，动一下，可以使血液的流动速度变快，加快身体代谢，防止血液黏稠。每日保持至少30分钟的运动，比如快走、慢跑、游泳等等，身体素质好的可以坚持60分钟以上。
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