在生活中有些朋友很可能会遇到带着面罩在跑步健身的人，第一眼看过去感觉像是防毒面罩或者空气过滤面罩之类的装备，顺便感慨下：城会玩，虽然现在空气质量差但也不至于出门带面罩吧！
其实，这些面罩叫做阻氧面罩，是一种模拟高海拔的训练装备。据说高海拔训练能够有效提高人体的摄氧效率，使呼吸肌（膈肌）得到锻炼，提升心肺能力，从而达到提高运动成绩的目的。阻氧面罩就是通过提高人体的呼吸难度，达到模拟高海拔训练的。但是这样的训练真的可以替代高原训练，获得运动成绩的提升吗？
在《决定和影响肌肉力量的因素》一文中，曾指出在高原最初两周对运动能力的提高具有良好的作用，但其同时也指出：
在高原训练后，要有重新适应平原条件的时间。沃罗比耶夫认为这一时间应为两周左右，而费苏斯洛夫认为，在高原进行2~5周的训练后，离开高原回到平原会出现三个运动能力提高的时期，即第2~6天、第14~24天、第35~45天。
其实，高海拔训练有“高住低练”的说法。通俗一点说就是在高海拔驻扎，仅进行低强度的训练，当回到平原后才开始高强度的训练。因为人处于高山时，最大摄氧量会下降，出现频繁换气，心率加快等高原反应，仅仅是适应环境就需要一段时间，更别说充分训练肌肉了。
这样来看，如果想通过阻氧面罩获得高原训练的效果，那表示需要长时间佩戴阻氧面罩，甚至是整天佩戴。我们暂且不考虑这面罩能不能获得高海拔训练的效果，还是先脑补一下带着这玩意儿出现在大家面前的场景吧。
如果哪天你在健身房也看到了有人用这面罩，你会有什么反应？是觉得对方傻X还是想借过来自己也玩玩？
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