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在羽毛球运动中，腹部力量的训练极其重要，一定程度上能加强击球力量，避免伤病。下面介绍5个练习动作，加强腰腹核心力量。
1 、仰卧抬腿
自然仰卧，双臂贴紧地面，双腿稍上抬离地。
2 、反向屈腿卷腹
双手放于臀部两侧，向后屈腿，用腹部力量提升腿部，到头部上方位置。
3 、侧向支撑
左臂支撑，右臂向上伸展垂直于地面。双脚并拢，身体绷紧成一条直线，左右手交替练习。
4、俄罗斯转体
坐在垫上，双腿屈膝抬起，运用腰腹力量向两侧转体，注意腿部和身体动作的配合。
5 、单腿平板支撑
做平板支撑动作，双腿伸直，双脚成叠放状态，交替练习。
要点：
每个动作坚持50秒左右，10秒休息时间
练习时要根据自身情况，循序渐进
总结：在练习时，动作应做到位，这样才能起到练习效果。
END.
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