高尿酸吃出来，四种吃法升尿酸！喝3水，做3事，尿酸慢慢降

我国尿酸过高的人数高达1.2亿，其中痛风患者有1200多万，将近1/10的患者是二三十岁的年轻人。

之所以身体中的尿酸升高，与现代人的饮食习惯是有着密切联系的。

一旦尿酸得不到控制，尿酸盐结晶沉积在关节与软骨处，发生炎症反应，即可引起痛风。

高尿酸是这样“吃”出来的 ，这四种“吃法”最易惹上痛风病：

第一种：应酬不断型

俗话说无酒不成席，很多的饭局应酬都离不开喝酒，研究发现，平均每天15 克以上的酒精，会使患上痛风的机会比不喝酒者高出两倍之多。

另外饭店中的饭菜为了味道，常常会添加过多的盐、油等，会加重肾脏负担，影响尿酸的排泄，增加患上痛风的机会。

第二种：吃饭泡汤型

很多人都习惯把饭泡上汤吃起来比较好吃，也下饭，但是这种吃法事实上是会增加患上高尿酸的机会的。

一些的汤中，特别是肉汤，海鲜汤等，都溶入了大量嘌呤类物质。还有的人喜欢吃火锅再喝一些火锅汤，这样更容易导致高尿酸甚至痛风发作。

第三种：不爱喝水，爱熬夜型

不管是因为高压力的工作，还是业余生活的丰富，很多人都已经习惯于黑白颠倒的作息习惯，夜间其实是各个器官进行自我修复和恢复血液供应的时间。

如果此时还在工作中，会使身体超负荷的工作，产生大量废物，再加上喝水比较少，废物排不出去，体内血液尿酸会急剧增加。

第四种：过度节食，减肥型

肥胖会导致很多的疾病，过度肥胖人群也是痛风高发的人群，再加上肥胖人群不喜欢运动，导致痛风更容易发生。

所以很多肥胖人群为了预防痛风开始疯狂减肥，过度节食造成体重短时间内过多过快降低，引起机体产生大量的酮体与尿酸竞争排出，造成高尿酸血症。

痛风除了钻心的“痛”，还有哪些并发症：

1、肾脏疾病

痛风患者长时间的未得到改善，会引起肾脏机能障碍。

一位高尿酸血症会使过多的尿酸盐结晶沉淀在肾脏内，进而造成痛风性肾病或引起肾机能障碍。

2、糖尿病

同时患有糖尿病和痛风的患者占患通风的患者人数的25%，痛风容易并发糖尿病，而糖尿病也容易并发痛风，两者均为代谢异常，和饮食习惯不良有关。

血尿酸和血糖之间呈正相关，即当尿酸值升高的时候，血糖值也会升高；

3、肾结石

相比正常人而言，肾结石在痛风患者中的发生率高出1000倍左右；

由于尿中的尿酸量越多、酸碱度越酸，越容易发生结石。

高尿酸患者平时多喝三杯水，多做三件事，尿酸“乖乖”降：

第一杯水：白开水

有人说，多喝水真的能治百病，别的不敢说，和喝水的确可有效的降低牛尿酸，因为尿酸可以随着尿液排出体外，喝水多自然排尿也会增加。

对于已经患有痛风的人群，更是要注意补充水分，以免尿酸浓度增高形成尿路结石。

第二杯水：降尿酸的药草茶

在喝水的同时，可以将有助于降低尿酸的药草以释放的比例进行搭配，既可以补充水分，还可以有效的改善高尿酸。

自制一杯玉兰甘葛茶：

【材料】玉兰根、栀子、甘葛、蒲公英根、百合、桑叶、茯苓

【做法】

1、以上材料全部洗净备用；

2、将玉兰根、蒲公英根、甘葛、切成小段，烘干炒制成茶，备用；

3、栀子、百合、茯苓，切成丁，桑叶撕碎，烘干成茶，备用；

4、取玉兰根1.5g、栀子0.5g、甘葛0.5g、蒲公英根0.5g、百合0.4g、桑叶0.3g、茯苓0.3g，全部碾碎，装到茶包中，做成茶包即可！

玉兰根也叫菊苣根，是药食同源食物。所含有的糖类、有机酸类、生物碱类等，对于降尿酸的医学作用明显，具有综合调节身体代谢的功能。

栀子中含有的栀子苷，可以促进尿酸的排泄，降低高尿酸血症者的血清尿酸水平。

甘葛提取物可以缓解因为痛风导致的关节肿胀的问题，还可以有效抑制痛风性关节炎，同时具有降尿酸和修护脾、肾的作用。

百合中含有的秋水仙碱对降尿酸的效果不错，并且百合还有利尿的作用，可以促进尿酸外排。

桑叶，蒲公英根，茯苓可以提高机体免疫力，解毒，利尿，这几个相互搭配，适合高尿酸患者日常代茶饮。

第三杯水：苏打水

苏打水能碱化尿液，更有利于尿酸盐溶解、排出，通常作为辅助治疗手段。

高尿酸者平时多做三件事，有助于有效降尿酸：

第一件事、限制酒精

尿素与酒精有什么关系，为什么要限制饮酒？其实酒精是会影响到尿酸正常代谢的，也会影响到身体其他方面的正常代谢。

所以高尿酸的患者或者是已经患上痛风的患者建议少饮酒或者是尽量不喝酒。

第二件事、适度运动

运动对人体的新陈代谢有所改善，进而会增加人体对于尿酸的代谢排泄能力。

所以有高尿酸或者是通风的患者可以适当的运动，对预防痛风，降低尿酸有好处。

第三事、坚持推拿

因为高尿酸属于一种代谢性的疾病，推拿对于降尿酸还是有不错的效果的。

可以通过推拿肾俞、胃俞和肺俞、足三里、三阴交等穴位进行调理，每天推拿两次，每个穴位三分钟即可。

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