下个月要生娃坐月子了，网上搜了下月子里的禁忌，不能洗头、刷牙、洗澡、开空调……而且，一天得吃一只鸡！O M G~
这也不能做那也不能做，月子期真的要注意这么多？到底有什么是真的要注意的呢？小编这就献上一份坐月子指南，帮你了解科学坐月子！
▌坐月子能做这些事儿▌
坐月子能洗头洗澡
是需要洗澡洗头的，因为产后宝妈身上各种水，奶水、汗水、恶露。不注意清洗的话，不仅不舒服，更容易发生感染、乳腺炎。只是注意洗头洗澡的时候得用热水洗并且不能盆浴。
传统一般认为产后不能洗头洗澡，不然会造成风湿痛，落下病根。在中医来说，这叫做产后身痛或者叫做产后痛，在西医上就叫风湿。
为何会产生这样的产后痛或者产后风湿的症状？
这是因为妇女在产后，身体比较热，毛孔张开，此时用温度较低的水洗，相对容易从毛孔进入，容易受风。所以说，产后是可以洗头洗澡，但是不可以洗冷水澡。
坐月子能刷牙
其实新妈妈在产后更应重视口腔清洁工作。因为孕期里妊娠性牙龈炎是个非常常见的问题。如果月子里不刷牙，不清洁掉食物残渣和牙菌斑，细菌会在在牙齿表面、缝隙和牙龈内大量繁殖，导致龋齿、口腔感染、牙龈萎缩甚至牙齿松脱。
新妈妈可以选择软毛牙刷、温水和抗敏感牙膏，这样对牙龈的刺激比较小。刷牙时也要有耐心，用比较轻柔的力度刷净每颗牙的各面和缝隙。另外，哺乳期坚持补钙也必不可少！
坐月子能下床活动
其实现在是很鼓励产后早下床活动的。因为适当的活动其实更利于产妇的产后恢复。
① 站立的时候，由于重力作用，有利于排出宫腔内的积血，可以帮助子宫收缩。
② 可以预防下肢血栓的形成。
③ 有益于伤口的恢复。
④ 可加速肠蠕动，增加食欲的同时减少便秘。
▌坐月子真不能做的这些事儿！▌
坐月子不能啪啪啪
无论是顺产还是剖腹产，身体都需要恢复，一般是大约 6 周左右。子宫颈闭合、产后出血停止、生产所致的裂伤及伤口缝合处的愈合都是需要时间的，这时候贸然啪啪啪，真的会增加感染的风险。
具体恢复性生活的时间呢，就得看新妈妈的身体及心理恢复情况了。
坐月子不能忽视心理调节
坐月子不单单要注意身体上的休息，还要注意精神上的放松。
因为生孩子虽是一个很自然的过程，但是从孕妇到新手母亲的角色改变，并不容易。产后的心理健康，是一个广泛存在、却常被忽视的问题。无论是产妇自己，还是家人朋友，都要注意交流沟通，营造一个良好的生活氛围，维持好心情，以远离产后抑郁。
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