牙龈萎缩，是脏腑出了问题，这样做让牙龈更健康！

我们的牙齿就相当于一棵大树，牙周组织相当于树根周围的土壤，一旦有了牙周病，就相当于发生了水土流失，树根周围的土壤都没了，大树就倒掉了。同理，当牙龈萎缩，牙根暴露出来，牙齿此时就会很敏感，受到冷热酸甜等刺激就会酸痛、不舒服等。

如果任凭水土的不断流失，树根外露，大树就会轰然倒下。牙齿萎缩最后牙齿会变形、松动、脱落，就像老掉牙的老人一样。

现在牙龈萎缩的发病率逐年提升，发病年龄日趋低龄化，据牙防组织的一次流行病学抽样调查中，成年人和老年人中，有牙龈萎缩现象的竟高达82％和97％，美国的研究也表明，年轻人患牙龈萎缩的达到50%以上。

牙龈萎缩的原因

牙为骨之余，龈是胃之络。牙龈的健康直接取决于胃气，这里所谓的胃气，不是单独指胃，而是整个胃肠消化系统。而且中医里的胃气和肝胆、脾又是相关的，肝脾不和、胃肠消化功能不正常，很可能会导致牙龈萎缩。

其实牙龈的健康，是以“气、血、精”充足为基础的，一般牙龈肉质越厚实，人的“气、血、精”就越充足，健康的牙龈是鲜红色的，肉质饱满，紧紧包裹住牙齿，不留一点缝隙。

如果你用手指沿着牙根往上摸牙床，会触及到饱满而结实的牙龈。牙龈厚实的另一个明显表现就是人的上下牙排列整齐，并且略向内倾斜。

中医认为，既然造成牙龈萎缩的罪魁祸首是气血精不足、脾胃不好，那么通过调理，重新提升「气、血、精」，再配合一些物理方法，牙龈还会重新增厚，重新覆盖牙齿，变得鲜红而饱满。

牙龈淡粉色——气血不足

牙龈萎缩，牙龈颜色变浅，是淡粉色，颜色越浅，说明气血供应越差。同时可能有牙齿松动，拌牙龈出血、头晕、容易疲劳、失眠多梦，舌质淡，舌苔薄白的情况。

这样的情况主要以脾胃虚弱为主，脾虚则气血生化不足。体质又虚又寒的人，牙龈的颜色呈暗粉色。因为有虚寒体质的人，偏好寒凉的食物，而且缺乏运动，导致体内出现瘀滞，所以表现出来的颜色较暗。

调理可以常吃一些健脾补气血的食疗，比如南瓜山药小米大枣粥，煲汤或泡茶的时候，适当放些党参、当归、大枣、枸杞等补益气血的药食同源之品。还可以常灸足三里、关元、血海三个穴。

牙龈深红色——肾虚、上火

经常上火或者肝火比较旺的人，以及阴虚体质的人，牙龈的颜色呈绛红色，也就是深红色，这些人多有牙龈出血的问题。细分起来可以分成三种：

胃火上蒸：牙龈萎缩，颜色深红，牙根宣露，嘴里伴有口臭、口渴、便秘、想吃凉的、舌苔黄厚，整个舌头颜色比较红 。

胃火大的人平时饮食清淡些，多吃素，油腻、甜腻的食物也少吃，不可暴饮暴食、三餐不规律。

肾阴虚：牙龈萎缩溃烂、边缘微微红肿 ，牙根宣露，拌牙齿松动、腰酸、手脚心热、舌红、舌苔少。

可以常吃黑芝麻、枸杞、桑葚等滋阴补肾之品，最主要的是少熬夜，睡眠是最好的滋阴大法，如果一边熬夜，一边滋阴补肾，补的没有耗的快，效果也不明显。

肝郁有热：牙龈萎缩，牙龈颜色呈深红，性格急躁或长期抑郁，肝郁久了化火，导致肝火比较大，同时又消耗体内的阴血津液，才导致虚火上炎。

医学研究也表明精神压力大的人，牙龈萎缩发病率更高。

这类人要多吃一些疏肝解郁、清肝热的食物，比如玫瑰花、山楂、陈皮、菊花之类的，可以用来泡茶喝，也可以煮粥的时候放。不过自己心态的调节才是最重要的，只有心情舒畅，肝郁解决了，才能从根本上清热。

配合四种物理方法，牙龈能更快的恢复健康

1、叩齿吞津法

《逍遥子导引诀》有云：齿之有疾，乃脾胃之火蒸蒸。侵晨（天蒙蒙亮）睡醒时，叩齿三十六通，以舌搅牙龈之上，不论遍数，津液满口，方可咽下，每作三次乃止。及凡小解之时，闭口紧叩其齿，解毕方开，永无齿疾。

每天上下牙齿轻轻相叩36次，然后用舌头按摩牙龈，当口里的津液很多时，再分三口慢慢咽下。这样有很好的滋阴降火、生津补肾的作用，也可防治牙龈出血和牙龈萎缩。

2、揩齿法

揩齿是古人牙齿保健法之一。即把手指作为牙刷，把盐或药物放入口中或直接用手粘盐或药揩齿。

用食指或中指顺着牙齿生长的方向，自根部向咀嚼面按摩，依前往后反复数遍，每日2次，每次10分钟，动作要轻柔缓慢。也可以同样的方式用舌尖按摩牙龈，以疏通牙龈气血，提高局部组织的抗病能力。揩齿和叩齿配合，效果更好。

3、温齿

即用温水刷牙和漱口。温水是指水温35℃左右的水。我们知道人体的口腔内的温度是恒定的，在这个温度下，牙齿和牙龈才能进行正常的新陈代谢。如果刷牙或漱口时不注意水温，常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，则可能加重牙齿和牙龈疾病，使牙齿寿命缩短。

反之，长期用凉水刷牙，也容易出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。

4.正确刷牙

学会正确的刷牙方式，可以避免一些牙周疾病，减少对牙龈的伤害，才有利于萎缩的牙龈长回来。

方法如下：

1、先刷牙齿外侧面，将牙刷刷毛与牙齿表面成45度角斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处，轻轻地做小圆弧状来回刷，上排的牙齿从牙龈处往下轻刷，下排的牙齿从牙龈处往上轻刷。

2、再刷咬合面，牙刷平握，用适中力度来回刷牙齿的咬合面。

3、然后刷内侧面，竖起牙刷，利用牙刷的前端轻柔地上下清洁牙齿内表面。

4、最后轻刷舌头表面，从内向外去除食物残渣及细菌，可以保持口气清新。（因为舌苔里也会存在一些细菌。）

注意：

1、刷牙时间过长、用力过大，并不会使牙齿更干净，相反却可能损害牙齿的保护膜，给牙齿带来永久性损伤。

2、刷牙时最好采用温水。

3、刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口。

4、从一个方向或从不同的方向、角度，尽量把刷毛伸进并与牙面紧贴，才可能对它作清刷。