今日白露，海瑞提醒您“别露”体肤防受凉

蒹葭苍苍，白露为霜。所谓伊人，在水一方。溯洄从之，道阻且长。溯游从之，宛在水中央。

蒹葭萋萋，白露未晞。所谓伊人，在水之湄。溯洄从之，道阻且跻。溯游从之，宛在水中坻。

蒹葭采采，白露未已。所谓伊人，在水之涘。溯洄从之，道阻且右。溯游从之，宛在水中沚。

中学时听邓丽君的《在水一方》，专门查找了这首诗经<秦风>里的经典之作抄录下来。今日即为诗经中所云的白露节气。

白露是秋季的第三个节气，古语说：“白露秋风夜，一夜凉一夜。”就是形容白露节气以后，气温下降速度加快的情形。

《月令七十二候集解》中说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。

天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名“白露”。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。“凉风至，白露降，寒蝉鸣。”

白露三候。一候鸿雁来，鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳。二候玄鸟归，玄鸟此时自南而往北也，燕乃北方之鸟，故曰归。三候群鸟养羞，三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：“羞者，所美之食。”养羞者，藏之以备冬月之养。

白露之后，秋天就真正来了，此时，秋意渐深，露重湿衣。秋主收，天气渐冷，人体的五脏也进入收养状态，逐渐进入内收、平静的状态。因此，人们的养生保健也要做出相应的改变。

勿露体肤，早晚添衣

谚语说：“白露身勿露，着凉易泻肚”；“白露白茫茫，无被不上床”；“白露不露，长衣长裤”；“白露身不露，寒露脚不露”。 白露过后，温差大，天气转凉，所以不要露身，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”，正说的是这个道理。虽然年轻人倚仗血气方刚，觉得白露不露白不露，但是，自然节律不可违背，不仅肉体身勿露，更关键的是要注意藏精（金）不露白。

适当秋冻，不生杂病

“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。当然，秋冻并非人人皆宜，要根据个人体质，适当秋冻。老人、小孩、慢性病患者等免疫力低的人群，要注意不要“秋冻”过度而导致生病。

早卧早起，动静结合

《黄帝内经》记载：“早卧早起，与鸡俱兴”，白露节气起居应做到早睡早起。“早睡”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，可防止收敛太多。

平补食品，预防秋燥

秋季是一个机体气血由外走内的季节，白露时节胃肠气血仍未完全充盈，此时要注意饮食。白露时节，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品，如鸡蛋、瘦肉、豆制品、牛奶，可适量进食一些鱼虾等，但不宜进食太饱，以免肠胃滞塞。

另一方面，也要预防秋燥，饮食上可以多吃甘润食物，如梨、葡萄、苹果、大枣、百合、萝卜等，也可结合个人的体质状况进行调理。

敛神宁志，适当锻炼

在情绪上，人们容易因为秋悲所感伤，所以要收敛神气而不外露、宁静神志而顺应秋气，坚持站桩、打坐，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响；而秋天气候宜人，又是一年中难得锻炼身体的好季节，可多进行户外活动，适当的身体锻炼，做到动静和谐。

室内清爽， 预防甲醛

白露之后，天气渐凉，加上昼短夜长，待在家中的时间更长了，室内空气质量非常重要，要保持清爽，防止过于干燥，雾霾不重的地区白天可以适当开窗通风。新房应高度关注室内是否有异味或身体不适感，如有，应及时寻求专业机构检测室内空气状况，防止甲醛等毒气超标影响健康。