“你永远不懂我伤悲，就像白天不懂夜的黑。”就像这首歌里唱的，失眠的忧伤估计只有经历过失眠的人才能懂吧，大多失眠患者也都吃过安眠药，但是经常食用失眠药会让人产生依赖性，会出现头晕、头疼的情况。
养生专家：别再吃安眠药了，治疗失眠的养生食谱，快来了解下吧！
甘麦枣藕汤
莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。将小麦洗净，泡水1小时；红枣泡软、去核。将小麦、甘草、红枣加水煮开，再加莲藕小火煮软，最后加盐调味。此汤有益气养血、宁心安神的作用，特别适合气色不佳的失眠者。
桑葚水
鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟，每晚睡前1小时服用。桑葚味甘，性寒，具有补肝益肾、安神益智、生津止渴、润肠通便、明耳目、乌须发的作用，特别适合失眠伴有便秘、贫血、脱发、少白头、耳鸣者食用。
百合莲子粥
取干百合、莲子、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同防御锅中熬煮，快熟时放入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。
粳米加化合物
芝宁素化合物15克、粳米100克。先将粳米煮熟，放入芝宁素化合物小煮2分钟。有养心安神、促进睡眠的作用。
栗子红枣炖乌鸡
乌鸡1只，洗净，切块，连同20个去壳板栗、20枚红枣，一同放入砂锅内加清水，用文火煮炖至肌肉烂熟。此方有健脾益胃、补肾填精的功效，适用于脾胃虚弱、气血不足所致的失眠多梦、伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月经不调。
小米红枣粥
小米60克，大枣6枚去核，蜂蜜30克。小米、大枣煮粥，粥成后睡前食用。小米健脾、和胃、安眠，晚上喝小安眠的作用。
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