云儿是个漂亮可爱的小女孩，她今年上小学一年级了。爸爸和妈妈忙于工作，云儿全由奶奶照顾。
在奶奶的眼里，云儿是个乖巧的孩子。就是有一点儿不好，爱蹲厕所，每次上厕所都要蹲上个半把小时。奶奶是个急性子，大嗓门。云儿一蹲厕所，奶奶在门外就喊话了：有就拉，没有赶紧出来，别没屎，还占着坑！云儿有苦说不出呀，云儿每次蹲厕所都拉不出来，使劲，使劲，再使劲。奶奶在外面不停的催，想拉也拉不出来了！郁闷啊！终于，妈妈在家休息时候，发现了云儿蹲厕所时间长的坏习惯。妈妈问云儿：“宝贝，上厕所怎么用那长时间，肚子不舒服吗？”云儿很无耐的说：“妈，我每次上厕所，都很难拉出来。”妈妈说：“是不是便秘了呀？”云儿问：“妈，什么是便秘呀？”妈妈说：“便秘就是大便干燥，很难排出。”云儿听了后，点了点头。妈妈跟奶奶说：“妈，平时多做些粗粮的食物给云儿吃，粗粮可以刺激肠道，增加排便能力。多吃些高脂肪的食物，有刺激肠蠕动的作用，比如花生，芝麻，核挑都可以的。”奶奶听儿媳说的头头是道，婆婆爽快的答应了。
妈妈又对云儿说：‘’宝贝，你也要多吃些绿叶蔬菜，多喝水哦，使肠道保持足够的水分，有利于粪便排出，多走动对身体恢复也很重要。”云儿惊讶的说：“妈妈，食物还有这么神奇的功效呀！我一定按妈妈说的去做，让身体赶快恢复正常，再也不想听到奶奶唠叨啦！”妈妈微笑着说：“你奶奶是个急性子，不要怪奶奶，我们云儿是个懂事的好孩子。”云儿加油哦！与痛苦说再也不见！
我是两个孩子的妈妈，也是儿童营养师，全食物调理师，女性健康减脂体重管理师，家庭烘焙师，为爱行动教学创始人。欢迎大家关注，更多干货分享！
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