运动的意义仅仅是强壮身体吗，说出来家长也不信！

　　如今，家长们越来越重视孩子的健康体适能运动问题了，但家长们真的了解儿童体适能运动吗？体适能运动对于儿童成长有哪些作用？

　　1、儿童体适能运动对骨密度有促进作用

　　在适当的体适能运动量下，体育体适能运动对骨密度有促进作用，尤其是负重体适能运动。

　　负重体适能运动，是指对骨施加了重力负荷作用的体适能运动或者说是任何需要身体站立的体适能运动，如走路、跑步、体操、举重、篮球等。非负重体适能运动，是指那些只克服阻力的体适能运动或者说那些不需要站立的体适能运动，如游泳、划船、骑车等。

　　研究均表明负重体适能运动对儿童青少年骨密度的有益作用显著高于非负重体适能运动。在青春期前期，体适能运动对骨密度的有利作用更明显，建议在此阶段进行体适能运动干预，减少和预防骨质疏松的发生。

　　2、体适能运动对儿童心理发展有积极作用

　　适度体适能运动对儿童心理发展具有积极促进作用。体适能运动对儿童心理发展的积极影响主要表现在三个方面：

　　1）体适能运动能促进认知发展。研究表明体育锻炼有助于提高自我概念，促进学习，让学生更加热爱上学。

　　2）体适能运动有助于调节情绪。儿童的情绪发展有其自身的特点：他们有着广泛的情绪反应范围，有时兴高采烈，满心欢喜；有时闷闷不乐，有些忧郁；而有时又会愤怒急躁，莫名焦虑，而适量的体适能运动可以使身体处于自然状态，帮助儿童有效自我调控，更多地体验到积极愉快的情绪。

　　3）体适能运动有利于积极自我的形成。儿童与同龄人的社会交往与联系可以在参与各项体适能运动的过程中实现，而体适能运动时往往伴随着挑战、及时的反馈和成功的满足感，这些都可以让个体对自己有更积极的认识。

　　3、体适能运动对儿童情商具有重要作用

　　研究表明，体育体适能运动对儿童的社会适应能力、意志品质、独立性、人际交往能力以及心理健康水平等情商的发展具有重要作用。

　　通过一系列的体育体适能运动的干预，能够改善和促进儿童心理健康，促进儿童高尚品德的形成，促进儿童个性心理的完善和独立人格的发展。

　　首先，体适能运动应简单易行，具有普及性，不要受到太多外在条件的限制，让所有学生都有能力、有机会参与。

　　其次，应降低对竞争性和规范性的要求，增加体适能运动的灵活性和趣味性。学生在参加这些活动时不必考虑动作是否标准、不必担心输赢，而主要在于体验体适能运动的快乐，因为有乐趣的事才更容易长期坚持。

　　最后，体适能运动强度要适当对儿童而言，每周3－4次，每次30－50分钟的中等强度的体适能运动不仅有助于强健体魄，还可以最大限度地挖掘其潜能。