现在越来越多的人受到便秘的困扰，不仅仅是老年人，很多的年轻人也出现了便秘的问题。这与不良的饮食和运动量过少有一定的关系。排便不畅是很多人都体会过的痛苦，假若长期如此，问题就严重了，会在大肠内累积宿便，形成肠毒素，宿便会诱发习惯性便秘肥胖症、痤疮、褐斑等，严重影响人体健康！造成许多人小腹开始渐渐凸起，腰部变胖、失眠、乏力、头痛、腹胀、易怒口臭、恶心，皮肤粗糙等！
丝瓜
口感可以说是润润滑滑的存在，属于比较下喉的食物。长期对于丝瓜的食用，对于排毒通便也有很好的帮助。并且富含着胡萝卜素和维A，还有更多的微量元素，对人体健康也有很大的帮助。
薏苡
薏苡在古时候常用于药膳制作和药方中，它能够激活肾脏功能，促进体内囤积的水分排出，消除水肿和湿气。对于一部分水分代谢循环不佳、容易便秘，或者宿便排不出来的人来说，喝薏苡茶防止干燥通便的效果最好不过！
山楂玫瑰金银花茶
玫瑰3朵、山楂5克，金银花3克；混合后用80摄氏度的水冲泡即可。有减肥降脂、治疗便秘、排出宿便、滋阴清热等功效，适宜肝火旺盛，脸色枯黄，皮肤干燥者服用。
苦瓜苹果汁，用半根苦瓜苹果一个，切块儿，放入榨汁机中，榨成果汁，睡前饮用，可化解肠内油脂，腹部的肉肉不会再堆积了。
有一句民间谚语:“吃一餐笋要刮三天油。“一方面，这表明竹笋有很好的减肥效果。此外，竹笋具有低脂肪、低糖和多纤维的特点，所以吃竹笋可以促进肠蠕动，有助于消除食物积累和缓解便秘。
山楂红枣茶
山楂10克，红枣2颗；用80摄氏度的水冲泡即可。水温不宜过高，否则会破坏维生素C的活性，我们可以在早、中、晚后30分钟后各饮用1杯可以帮助我们排出体内的便秘，并且还有减肥瘦身的功效。
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