单排轮滑刹车教学，教你轻松掌握花式刹停的动作指南

玩轮滑的人，总是在跌倒的路上不断滑行，特别刚开始接触轮滑，都不怎么会玩，还摔得一身伤，但为了追求那一点感觉，拼命练习不断钻研，终于，对于滑行的渴望得以满足。

但，我们总有一颗躁动的心脏，体内不安份的激素又开始跳动，基础的滑行和动作已经不足以安抚它，滑行的快感已然麻木，如何让这一刻急速停止，让这颗不安分的心再次暴动，花式刹停的天国、恩岁使我们又进入了一个新天地，在急速的滑行与停止之间来回推拉，我被这股随心所欲的力量折磨的如痴如醉。

从此又开始了炼狱般的自嗨模式，前铲、十字刹、Q刹、恩岁等等，无数个灯光照耀的夜晚，助跑、摔倒、摔倒、助跑重复着无数次枯燥无味的动作，但从未如此的渴望征服它！！！

如同游戏闯关

第一关

前溜倒T-stop(后脚内刃停)

T-stop的原理是：由轮子提供摩擦力，来使滑行者停止。做动作时, 一个脚拖后, 它几乎处在一个和滑行脚成垂直的位置。双膝稍弯曲一点，在地面上拖拽你后脚的轮子。作动作时， 要强调一种概念，那就是拖拽的重点要放在脚跟上，而不是第一个轮子。如果你拖拽前轮太多, 那只会让你转起来。

整个过程中，你的身体重量主要放在那个保持滑行的(前) 脚上。假如是在高速的情况下，只有给后面拖动的鞋加更大的压力，才能使你在短时间内停下。切记此时你的身体重量的大部分还是放在你的前脚上的。 注: T-stop或任何一种用轮子拖拽来刹车的方法(譬如拖拽前轮)，容易产生"被磨平的轮子" 。如果在刹车的时候，你的轮子一点都不滚动, 那么最后只能是一个结果，那就是你的轮子被磨平了。不圆的轮子将很大程度地影响顺畅的滑行。你的轮子就那样报废了。

第二关、十字刹

首先单脚前滑，后脚自由足伸直垂直的放在滑行足后面，类似弓箭步，重心完全置于轮滑足上，抬头挺胸缩小腹，上身保持正直，后脚与前脚的轮子保持垂直轻轻接触地面，此时仍是前滑，但由于后脚与前进方向垂直，轮子与地面摩擦，慢慢会停下来。初学慢慢刹，从开始刹到完全刹住的距离可以长一点，大概五、六公尺，可以刹住之后再慢慢增加后脚力量，增加摩擦力，后脚施力的方向是往下往前。

刹车之前，大部分的重心应该是在轮滑足上面，少部份在自由脚，自由脚的重心放的越多，刹力就越强，也更不容易保持平衡。后脚本来是直的，碰地后变成弯的，两只脚都弯着，所成的平面相互垂直。刹车的过程整个身体要维持不动，从小腿以上相对于轮滑鞋而言是静止的在路上溜遇到稍陡的下坡之时，由于稳度与刹车兼顾，所以脚需弯曲，初学者常常会不自觉的变成"蟹步"而在地上划弧，刹到最后转成后溜或转圈圈，这大多是因为放太多的重量于自由足或是因为两足的夹角大于九十度，这牵涉到腿力问题，一方面轮滑足要一直维持直行，重心也要大半放在轮滑足，自由足只负责刮地面，不要最后没力就把重心摆到自由足去，这样就会转成后溜。

至于会失去重心，要慢慢练，刚开始先把自由足抬起不要着地，然后练习轮滑足弓箭步，就是稍微曲膝，然后再站直，如此重复，等练稳之后慢慢将自由足轻触地面，去抓那个摩擦的感觉，以此慢慢增加自由足的施力。

第三关、双刹

刹车中的百刹之王，双刹，这是一个很容易就能出的花式刹停动作，但10米的双刹绝对是高难度的动作。

1、在进行双煞动作时出脚之前先蹲下去，出脚一定要快，是以前轮为圆心蹬出去，等出去一定要迅速、有力，不让很容易受伤。

2、双脚压刃，双脚脚距离与肩同宽，刹车的时候，身体成C字形，以腰部为分界点，上身和脚朝同一个方向，膝盖朝另一个方向。

3、从后面看，你的上身和下身是在同一个平面的，一定要记住双刹时腰千万不要趴下去

第四关、恩岁

这个花式刹停动作是真的帅，等级也很高，但这个动作也不是轻易就能学会的，练这个距离是一个问题，学之前可以先练练倒T。

起刹之前，先摆成倒T的动作，刹脚这个时候是垂直于地面的，千万不要压外刃，不然等会边内刃会很艰难。

在倒T的基础上，身子放下坐，腰部以下垂直于地面，就像蹲马步一样。

练花式刹停靠的就是一个爆发，双手在打开的同时，身子往下坐，支撑脚一定要点住，双脚之间扣死，不要分开。

双手打开的问题，一般来说恩岁双手都是同时向后打开，这样打开双手时要求身体往前但是不要扭曲。

练恩岁的时候，不要低头看脚，刹车的时候看前方。起刹要爆发，双脚扣死，双手打开，目光别看脚

第五关、v刹

V刹真的不是一般人玩的，能玩出来的人也不一般，起刹比较简单，稳住出距离才是难点。

动作：倒滑起步，大动作压外刃画葫芦蹲下，脚压外刃收到一起。手向前伸，掌握蹲下去的平衡，记住整个深蹲下去。

倒葫芦压外刃蹲下去后马上起身，借助起身的力量，前轮压外刃往后打【可以原地练练双脚，同时打内刃的感觉再来练v刹】。脚腕用力伸直向下压。腰要伸直，腰向前顶，手举起打开，上身身形与恩岁同v刹一样。虽然难但是练出来还是有的。

v刹要点：:左右内外点刹全精通，前后内外蟹刹出强置，有双好鞋和滑地，艺高胆大的人。V刹玩的好的人，都是冠军级别的存在。

花式刹停不仅要求技术高、爆发力强，同时还要胆子大，不少轮滑玩家接触后也只能掌握一些简单的花式刹停的动作，很难继续掌握更高难度的动作。祝大家在轮滑的道路上不断前行，跟随自己的内心滑出精彩。