不知道你们有没有这种情况，早晨刷牙总感觉恶心，想吐又吐不出，实在是难受极了。广告里说，这是慢性咽炎惹的祸？真的是这样吗？
其实不然，并不是所有刷牙的恶心干呕都是由于慢性咽炎造成的，并不能一概而论！
刷牙时恶心干呕怎么回事？
早上起床刷牙感到恶心干呕，引起这种现象的原因主要有两种：一是刷牙方式不当引起的，二是疾病问题。
01
刷牙方式不当
人之所以恶心，主要是原因就是牙刷或牙膏对咽喉造成了刺激，尤其是咽反射较为敏感的人群，都可能会引起恶心的反应。所以，刷牙的时候你需要考虑牙刷、牙膏、以及水是不是有问题？
1、牙刷大小不合适
当选择刷头过大的牙刷时，相当于往嘴里塞入一个异物，这会强烈的刺激咽喉做出反应，引起呕吐。
2、牙膏挤太多
很多年轻人挤牙膏时，喜欢在牙刷上满满挤上一整条，刷牙时口腔内会出现大量的泡沫，觉着这样才能达到清洁牙齿的目的。殊不知，大量的泡沫会刺激咽喉，容易造成呕吐感。
那么，到底刷牙该挤多少牙膏最合适呢？对于普通人而言，一颗豌豆大小（直径约5毫米）的牙膏已经足够完成帮助清理牙齿表面的功效。
另外，还有人为了避免口腔问题，选择用一些含药物成分的牙膏，这类牙膏通常味道较重、刺激性较大，比普通牙膏更加容易导致人们出现呕吐、恶心的反应。所以，建议咽喉敏感的人，最好选用一些温和的牙膏。
3、冷水刷牙
有些人习惯了用凉水刷牙，一年四季皆用凉水，其实凉水刷牙会对牙齿造成敏感，尤其是冬天，口腔与冷水温度相差较大，经常给牙齿和牙龈以骤冷骤热的刺激，容易刺激口腔神经引起恶心，严重者还会使牙齿寿命缩短。
另外，冷水由于水温较低，不能起到软化牙刷毛的作用，很容易造成牙龈出血的情况。长此以往，就会出现牙龈萎缩、牙齿松动脱落等现象。
建议大家刷牙时，选用温水，温度选择在35℃左右的最佳。
所以，如果仅仅是刷牙时恶心干呕，先看看是不是刷牙方法要改变一下，再考虑是否真的患了其他疾病。
02
刷牙恶心，可能跟这4种病有关
如果消除可控因素后，症状依然无法缓解就要当心以下这4种疾病了。
慢性咽炎
慢性咽炎，除了刷牙时，频繁出现恶心、刺激性咳嗽等症状，通常还会感觉咽部有异物似的、嗓子干痒、有黏痰等症状。
鼻炎
有鼻炎患者的小伙伴可能深有体会，鼻咽相通，尤其晨起后鼻子里的分泌物会倒流至口腔，这个时候就会引起恶心，刷牙时表现的更为明显。
胃病
胃溃疡、胃炎、胃食管反流病的症状之一也是恶心干呕。恶心与呕吐时上腹部有一种特殊不适感觉，常出现面色苍白、头晕、唾液增多等，通常是由于胃部疾病引起的。
口腔问题
如果本身存在口腔问题也会很容易出现恶心、干呕的现象。例如，口腔溃疡、牙龈出血等口腔疾病，刷牙时很可能出血，血腥味刺激味觉就会产生恶心感。一旦出现口腔问题可大可小，建议及时治疗。
如何缓解恶心、干呕？
日常生活中，我们应该如何避免出现恶心、干呕这一现象呢？
如果是因为刷牙不当造成的恶心、干呕，除了注意刷牙方式、水温以及牙刷、牙膏等问题，不妨尝试以下这4种方法：
方法1：干刷
所谓干刷， 也就是牙刷不沾水，挤完牙膏直接就刷，刷完再漱口。这样做的好处就是，减少口腔内泡沫，不会很快出现满口泡泡的现象，降低对咽喉的刺激感。需要说明的是，不沾水刷牙，只要刷牙姿势正确，并且认真刷，并不会降低刷牙质量。
方法2：张嘴、低头刷
通常，大家刷牙时姿势是怎样的？对着镜子刷？其实，还可以尝试低下头、张开嘴巴，对着水池刷牙，这样口腔里的泡沫就可以直接流出来，而不会留到喉咙里，降低咽喉的不舒适感。
方法3：冲牙器
有些恶心呕吐还有可能是牙齿缝隙存留食物残渣，导致口腔内产生异味引起的，所以大家在刷完牙后，可以使用冲牙器。重点冲洗牙缝、牙齿与牙龈交接的部位，这样可以有效地清洁口腔，避免因为口腔异味刺激咽喉。
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