别再随便露脚踝了，小心越穿越胖！

秋天会开始有凉意，养生欧就建议大家不要经常露腿了，穿个及踝裙或者九分裤，露个脚踝刚刚好。

露脚踝，大家都知道，显高显瘦大法好。不过每次说到这点，都会有小可爱抱怨，我 脚 踝 粗 啊……脚踝可是整条腿最细的地方，尽管如此，你的脚踝还是不争气地比别人胖了一圈，也是让人沮丧。

▼什么是粗脚踝

脚踝粗，你不是一个人，它有个专称叫「cankle」，结合了calf（小腿）+ankle（脚踝），是指小腿和脚踝处没有明确的分界线。

▼脚踝粗的原因

影响脚踝粗细，第一个是遗传，第二个是水肿，第三，便是 胖 了，除了遗传因素，后两者都可以靠后天改善的。懒？给你看看，身型差不多的人，脚踝粗就显胖了……

还懒？那我们也可以研究一下，脚踝粗可以怎么穿。

粗脚踝的穿搭参考

脚踝粗，多多少少都会伴有小腿粗，所以最佳穿搭方案，就是一遮到底了……大家都很熟悉的博主Sara Donaldson：

她也是粗脚踝一枚——

她的穿搭，多数都是长裙、长裤为主，刚好特别适合秋天。不过大面积遮盖身体，会给人“不透气”的感觉，所以也需要在其他部位“露一下”，达到平衡。露肤上衣+长下装白色方领吊带+浅卡其色的超长裙，给人感觉很舒服。

盖到脚面的半裙，搭配露背上衣，有一种慵懒的调调。

很多宝宝会纠结露背穿什么内衣才看不见啊？其实还不如穿个肩带好看的内衣露出来~侧镂空设计衬衫+盖脚背阔腿裤，除了衬衫的设计感之外，绸缎质感的阔腿裤也增添了搭配的高级感。

九分裤很容易暴露你的粗脚踝，那么就不妨尝试一下流苏的九分裤，让脚踝若隐若现，转移注意力。

如果小腿肌肉没有特别突出，上宽下窄的裤型，对脚踝粗的腿型还挺有修饰作用的，宽松的mom jeans就不错了。

露肤设计连衣裙一遮到底的连衣长裙，不过是吊带款式，就不会太死板。

宽肩又没有自信穿吊带的宝宝，深V的连衣裙可以一试。

有没有发现，上面给大家看的都是平底鞋的穿搭？因为下面对比要来了……粗脚踝要选好鞋子其实相比之下，Iola觉得脚踝粗的宝宝选对鞋子更重要。上面都放平底鞋的图片，是希望大家先抛开鞋子这个因素看穿搭。高跟鞋脚踝粗的宝宝，建议 尽 量 不要穿平底鞋，尤其是穿露腿下装的时候。

平底<矮跟

猫跟<高跟

当然，高跟也是量力而为就好，不能一味追求高，5~6CM的跟高就够了。选择高跟有两个方面的考虑，由于粗脚踝的宝宝们脚跟到小腿的线条比较平缓，可以通过垫高脚跟，打造一定的曲线。

另外，高跟能让脚踝线条稍微收紧，更突出脚踝骨，再加上浅口款式的选择，拉长脚背到脚踝，也能有显瘦的作用。

如果不喜欢长时间穿着酒杯底一样的细高跟，粗跟也是妥妥的，还能显脚踝更纤细。

旅游博主Laura Comolli的穿搭偏向华丽浮夸风，大家get到粗跟就可以。春天的时候写过一篇小腿粗的穿搭（相信大家不记得了），里面提过，靴子也是能够从下而上遮掩腿部缺陷的单品，而秋天，不恰好是靴子要崛起的季节么？及踝短靴各种高度可以遮住脚踝的短靴可以大放异彩了，Sara Donaldson用九分牛仔裤，搭配及踝粗跟靴，酷帅的style相信大部分宝宝都是能carry的。

让腿部若隐若现的纱裙，搭配黑色高跟踝靴，让Laura Comolli显得很高贵。

露腿的开衩裙，用踝靴来搭配，腿粗也不怕了~

除了比较基础款的及踝靴，这些经典款也推荐泥萌——切尔西靴▼

马丁靴▼

这些靴子与裤筒略略宽松的裤子搭配，也是隐形粗脚踝、粗小腿的神操作。过膝靴再冷一点的时候，就可以穿过膝靴，完美掩盖缺点！

我们等天再冷的时候说，总之，过膝靴有多好，谁穿谁知道！

粗脚踝能怎么改善

所以说了那么多，按照泥萌的niao性，应该要有人站出来说，粗腿穿了还是粗腿之类吧……要是不接受穿搭的修饰，那只好你自己减肥啦，接受不接受？饮食调理水肿型的脚踝粗，饮食上更要注意，多吃蔬菜，适当的时候喝适量的水，少盐少油炸，不要熬夜，适当运动增强新陈代谢……

一句话总结：过规律健康的生活。运动改善对于久坐的上班族来说，脚踝上积聚了赘肉，自然要多动动。摇动踝关节：3分钟上班坐累了，可以直接伸直腿，绷直脚尖，保持脚尖和小腿呈一条直线，脚踝发力，抬起脚尖，可以感受小腿肌肉拉伸。

在办公室随时随地可以练，舒展舒展身体。垫脚运动：20次准备一个踏板，或者直接找楼梯，前脚掌踩在楼梯，双手叉腰，保持身体平衡，往上掂。

拍照技巧努力过后，想在朋友圈晒成果？那就偷师Laura Comolli的一个小心机吧——拍照的时候要把脚绷直，脚尖点地，就会显得脚踝细很多！

给粗脚踝的宝宝们说了那——么多，大家有get到么？不过Iola还是觉得，尽管自己的身体有不完美，也不能嫌弃它，要好好爱自己~其实脚踝粗的话，不容易崴到脚啊哈哈哈哈哈，这不也是一个好处么~