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问：老王，我整体看起来不胖看起来还算瘦，但体脂率很高25～26左右，为什么会这样？
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生活中我们常见到一些人身体瘦长，穿衣服看起来瘦瘦的，但一脱衣服或者自己捏捏肚子就能感到一把肉。这些人就是典型的“瘦胖子”。瘦胖子的身体脂肪比率高，肌肉量少。他们会因为根本没发现自己是胖子，从而完全忽略了生活习惯和饮食结构的改善，导致更多健康问题的产生。
瘦胖子的特征：
1、肉质松软，力气很小，没有线条和棱角。即使用力也摸不到皮下的肌肉，始终是松松的表层肥肉。体能奇差，一口气上五楼，半条命！
2、没有运动习惯基础下的瘦，或是纯有氧运动的瘦身，也很有可能是瘦胖子。
看似瘦，其实是胖。想要改善这一状态，你需要做到两个方面，一是降低体脂，二是增加肌肉质量。具体可以从以下几方面入手：
1、降低热量的摄取，最常见的低热量食物包括苹果、黄瓜、香蕉、胡萝卜、芹菜、鱼肉等。
2、多吃含有蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、大豆、瘦肉、花生、核桃等。
3、力量训练能增强肌肉，肌肉越多，新陈代谢就越快。
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