脚丫虽小，五脏俱全，足疗的原理在这里

本文导读

肾经循行课里，路新宇老师讲到了脚底反射区，同学们很有兴趣。一直很流行的足疗，原来依据就在这里。这篇文章里，我们一起巩固肾经循行路线，同时学习脚底反射区，对足疗有一个初步了解。

人有脚，像树有根。树木如果枯朽，一定是根已枯朽；人的衰老、死亡，也是从脚开始。反过来说，只要脚是暖的、通的，人就健康、长寿。

脚底呢，真正的中医学里面的穴位只有一个，那就是涌泉穴。但为什么说脚底有很多穴位呢？不是穴位，而是反射区。把两只脚并在一起，它可以投射出五脏六腑各个组织器官。它是全息的，跟手、耳一样，一个局部可以反映整体。……我们实践时要静下心来，在自己的脚上认真寻找，按图索骥，只要坚持实践都能找得到，都能找得准，找不到的话只是我们的畏难情绪在作祟。

——路新宇《365天学经络》音频课

为什么路老师提醒大家要克服畏难情绪呢？因为脚底反射区确实复杂，不信请看：

不过别怕，早有前辈替我们归纳总结出一个大规律：

脚底与身的总的对应关系为——头部对应脚趾，胸部对应脚掌的前半部，腹部对应脚掌的中部，盆腔部对应脚跟。

也就是说，把脚竖起来，脚底就可以看成一个直立的人从头面到盆腔的部分（这也是人体最重要的部分）。

把握了这个总原则，再去找具体脏腑、部位的反射区，就容易多了。详情如下：

头部各器官的反射区全部在脚趾上。额窦（相当于前额和颅顶）的反射区在各个脚趾的趾端；眼睛、耳朵以外的头部器官，比如大脑、垂体、小脑、脑干、三叉神经和鼻子等的反射区均位于脚大趾上；颈项的反射区位于脚大趾的根部；左侧头部器官的反射区位于右脚，右侧头部器官的反射区位于左脚。

胸腹部与足反射区的对应关系是，胸部各器官的反射区在脚掌前半部，左肺的反射区在左脚，右肺的反射区在右脚，心的反射区位于左脚。

腹部各器官的反射区在脚掌中部。处于中分线的胃、胰腺、十二指肠、小肠等器官在左脚、右脚都有反射区。而左肾和脾的反射区在左脚，右肾和肝、胆的反射区在右脚上。

找准了位置，我们来看脚底按摩的常用手法。

1、食指叩拳法

手握拳，食指弯曲，拇指固定食指，以食指的近节指间关节为施力点压刮足部反射区。

适用反射区

额窦、垂体、头部、眼、耳、斜方肌、肺、胃、十二指肠、胰脏、肝脏、胆囊、肾上腺、肾脏、输尿管、膀胱、腹腔神经、大肠、心脏、脾脏、生殖腺等。

2、拇指指腹按压法

这一手法相比食指叩拳法要柔和一点。一手握足，以另一手的拇指指腹为施力点，按压足部反射区。

适用反射区

心脏（轻揉一些）、肛门和直肠、颈动脉等。

3、食指刮压法

手握扶足部，另一手拇指固定，食指弯曲呈镰刀状，侧缘施力刮压按摩。

适用反射区

生殖腺、输尿管、食管和气管、甲状腺等。

4、双指钳法

手握足，另一手食指、中指弯曲呈钳状，夹住被施术的部位，拇指在食指中节上加压施力按摩。

适用反射区

颈、肩、甲状旁腺等。

按摩开始前，应先以轻、中、重3种手法探查心脏反射区，了解其是否能够承受以及能承受的力度大小，再开始按摩。按摩过程中，应尽量避开突起的骨头，防止损伤骨膜，较敏感的部位，也应减小力度，循序渐进。

从脚底经过的经络，只有肾经这一条。肾经是从脚内部脚小趾靠下的位置起始，内行到达脚底的涌泉穴，所以涌泉穴是肾经在体表的第一个穴位。

下面进入经络循行的学习，先来个长长的肾经循行图：

1、涌泉穴

经气涌出如泉

坐标：足底部，第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的上1/3处

擅长：开窍，降逆，调理高血压、失眠、癔病、神经性头痛等

从脚小趾下方开始的肾经气血如地下水，到达此穴后涌出体表，像一眼泉水，该穴因此被称为涌泉。

涌泉是急救穴之一，休克、癔症时需要用力按；也可以用于药物敷贴（足贴），和神阙穴一样是「会吃药的穴位」。

2、然谷穴

肾水里燃起一把火

坐标：在足内侧缘，足舟骨粗隆下方赤白肉际

擅长：调理烦躁口干、咽喉肿痛、糖尿病、月经不调等

从涌泉涌出后，肾经从脚内侧上来，到达然谷穴。课程中有讲：「虽然然谷没有列入易堵穴位，但不少人这里也是有明显痛感的，也可以敲」。

然谷穴是肾经上的萦穴，属火，对烦躁口干、咽喉肿痛等火性问题效果明显。

然谷穴的定位是足舟骨粗隆下方，看到「足舟骨粗隆」时一般都是蒙的。路老师教了大家一个实用的取穴法：「手指沿着大脚趾的侧面向后一直推，快到脚踝的时候发现有个隆起的小骨头，这就是舟骨粗隆，在它的下方，赤白肉的交接处，就是然谷穴。」你找到了吗？

肾经从然谷穴上来后，以内踝骨后下方为中心，顺时针绕了一圈有余（那么喜欢内踝骨呐）。经上的「太大水海」四个重要穴位（太溪、大钟、水泉、照海）分别在12点钟、3点钟、6点钟、9点钟方向上，而内踝尖大致在10点钟方向。

3、大钟穴

气喘如钟，来敲大钟

坐标：脚内踝后下方，内踝尖向下半横指跟腱前缘上

擅长：益肾平喘，调理气喘、咽痛、足跟痛等

4、水泉穴

要想小便好，水泉闲不了

坐标：脚内踝后下方，踝尖与跟腱中点下1寸处

擅长：管理水液，调理小便频数、月经不调、痛经等

5、照海穴

一轮红日照深海

坐标：足内侧，内踝尖下方凹陷处

擅长：温补肾阳，调理小便失常、失眠、糖尿病、高血压等

在脚内踝上缠绵一圈后（所以内踝应该属于敏感部位了，要保护好），肾经沿着腿内侧靠后的位置向上（腿内侧中央的位置是脾经），沿着前身正中线旁开0.5寸的位置，从阴部向上走到腹部上端（幽门穴），再沿着旁开2寸的位置，走到锁骨下（俞府穴）为止。

因此，如果有腹痛、胸痛，应该把肾经纳入考虑范围的，而不要机械地「肚腹三里留」「心胸内关谋」。

另外，肾经的内行部分「循喉咙，挟舌本」，这一点对我们非常有指导意义。课程中讲道：「久咳伤肾，即便不咳，平时用嗓子多的人，也要去揉肾经的水泉、照海；有慢性咽炎的人，千万别认为只是嗓子坏了，要去敲肾经。」

肾能藏精，其精华通过肾经的内行部分连通五脏六腑。如果五脏六腑的精气够用，肾就把盈余封藏起来；如果五脏六腑的精气不够用，肾就贡献自己的库存维持它们的正常工作。

如此重要的肾经，千万别让它瘀堵了。

【互动】

摸摸自家的脚底板，

哪个反射区最痛呢？