立秋后暑气未消，秋老虎肆虐，由于气候干燥，燥邪伤津，津液受损，一些人群比如小孩、老人胃肠失调，水分不足，容易有几天拉不出大便、粪便减少、粪便干、排便费力等便秘症状产生。吃泻药容易产生耐药性，毒副作用大，怎么办？下面介绍一些调理方法，轻松帮您赶走便秘。
一、揉一揉腹部
每天睡前或起床前，可以抽空按摩一下腹部。方法是：左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹3-5分钟，再逆时针按揉3-5分钟。小孩做不来的，家长可以帮忙按揉。如果按到一些硬硬的地方，可能是肚里的粪便，可以多按摩一下。注意一定要坚持一段时间，如果三天打鱼两天晒网，效果不好，时间一长，你会发现便秘现象逐渐减少，肚子轻松。
二、养成良好的生活习惯
早晨要养成定时排便的习惯，不要憋着不去，导致大便留在肠道，变干难以排出。不要吃太精细的食物，饮水太少也不好，这些都容易引起便，有助于润肠，软化粪便。
三、饮食调理
1、早晨喝一杯淡盐开水，小孩不喜欢喝的可以换成蜂蜜水节肠道，软化大便。
2、喝点芹菜汁等蔬菜汁。蔬菜汁含有大量的粗纤维，能够调秘。
3、泡点罗汉果。 罗汉果性凉，味甘，有清热润肺、滑肠通便、消肿止血之功效，对于肠燥便秘有较好的疗效。
4、苹果熬粥，粥熟后加适量葡萄干和蜂蜜，也能起到润燥通便的作用。
5、多吃芝麻，或者喝点芝麻油，也可以润肠通便，效果极为显著。
如果多管齐下，按摩加上饮食调理，轻松赶走便秘，不用愁。
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