立秋后依然暑热难耐，但再不开始润燥，宝宝很容易秋咳哦！

昨天我们一家从欧洲回到国内，清早一下飞机就感受到扑面而来的高温，才上午七点，温度却已经达到31摄氏度了。仔爸惊讶地说：“今天不是立秋吗，为什么还是这么热？”

很多人有着与他一样的误解，认为立秋了天气就应该凉快了。

但实际上立秋并不等于秋高气爽日子的到来，只是意味着天气会慢慢往秋天过度，从酷暑一点一点变得虽然白天依然很热，但早晚会逐渐凉爽起来。这样一点一点过度，直到秋分以后，天气才会真正的凉爽起来，迎来秋高气爽的舒适日子。

所以立秋并不意味着天气会凉快，秋老虎的天气依然会热得让人受不了。今年的立秋更是位于三伏天的中伏，是最热的日子，一直要等到8月底，才出伏。所以，立秋后依然还会暑热难耐，有很多高温天。

在这样的日子里，大家最困惑的就是如何做才能让身体更健康吧？到底是侧重防暑降温，还是要开始润燥养阴呢？

这二者其实并不冲突，从立秋开始，既要继续三伏天防暑热，又要开始润燥养阴。

对于宝宝来说，养阴润肺更是从现在就要开始的工作。因为天气会不知不觉变得干燥，气燥伤肺，肺气虚宝宝的鼻子、气管、咽喉、肺等都特别容易出状况，鼻炎、气管炎、咽喉红肿、扁桃体炎、肺炎甚至湿疹、皮肤问题等各种与肺有关的疾病的发病率都会猛增。所以立秋后，润燥、养阴、润肺要开始进行，不要等身体明显觉得秋燥了再进行，那时就迟了。

整体来说，立秋后宝宝的养护重点是：

1、防暑热的同时，要坚持带宝宝进行户外活动

因为还是在三伏天里，动不动就是高温天气，炎热难受，防暑依然是第一要务。尤其对宝宝来说，他们的体温比成人高，阳气也更足，天气一热他们会比成人更难受。

天气太热的时候，尽量让宝宝处于空调房。这样可以防止他们长痱子，也能让他们体感更舒适，只是不要让宝宝处于空调出风口之下。在空调房中睡觉时，一定要用纱布巾或夏日薄被帮宝宝搭好肚子和后背，不要让这两处受凉！否则宝宝肚子受寒会容易拉肚子，而后背尤其肩颈的位置长时间受寒，会导致咳嗽。

但不管天气多热，每天都要坚持在早晚阳光不太强、相对温度比较低的时候带宝宝去外面散散步，可以让宝宝跑一跑，跳一跳，骑骑车，多出汗，虽然这样宝宝的皮肤和身体会变得黏糊糊的，但出汗也是很好的排毒祛湿的好方法，对身体和皮肤都大有好处。

2、每天要开始对皮肤和身体进行补水，解暑热的同时保湿润燥

因为天气依然很热，如果宝宝被热着、捂着，身体就会起各种各样的红疹，湿疹、痱子、蚊子包等常见问题依然会继续，但也有各种各样的其他状况，有的宝宝甚至会出现脓包症等，这时一定要对症处理。如果疹子很红，还要注意清热去火。可以为宝宝做做清热的推拿，喝一些菊花茶、金银花茶或煮三豆饮。

立秋后天气会慢慢开始变得干燥起来，宝宝患湿疹的几率会逐渐增加，从现在开始，每天给宝宝洗完澡后，可以开始在身体上涂抹保湿效果好的润肤露。

高温天带宝宝出门，一定要做好保湿防晒工作，尤其要大量补水，天热的时候，可以适量喝凉水，但如果出汗多的话，尽量小口小口喝一些温水或淡盐水。

立秋后，尽量不要喝冰水，吃冷饮。不管大人或小孩，饮食上贪凉，这个季节都会导致脾胃湿寒，容易腹泻拉肚子。冷饮冰水尽量少吃或不吃，各种寒性的食物也少吃，尤其瓜类，要逐渐少吃起来，比如西瓜、冬瓜、苦瓜、丝瓜等都会慢慢过季。

3、饮食上，多吃润燥养阴的食物

立秋后的饮食，要多吃润燥养阴的食物。按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，中医理论认为，多吃白色食物有利于肺的功能。

要大量吃新鲜的蔬菜水果，尤其现在梨已经开始上市了，梨、石榴、冬枣、苹果等逐渐上市的水果要多给宝宝吃，既能补充维生素和矿物质，又能润燥，防止便秘、清热通便。

立秋后，莲子、百合、梨、芡实等都会大量上市，这些食物都是白色的，都有滋阴润肺的功效。

莲子可以清热解暑、补脾止泻、养心安神，这个季节可以买到新鲜的莲蓬，可以剥开直接吃新鲜莲子，也可以买刚刚上市的莲子煮银耳莲子羹、红豆莲子羹，或者煮八宝粥等，既能清热又能润燥养肺。

这个季节新鲜的百合大量上市，这也是润燥养阴的佳品。百合：味甘、性平，具有润肺止咳、清心安神、清热凉血、美容养颜的功效。

把百合一瓣瓣掰开，清洗干净，抓一小把煮绿豆汤、红豆汤、三豆饮或银耳羹，都能起到极佳的清热润肺养阴的功效。把百合与南瓜一起蒸熟，再浇一勺蜂蜜一起吃，也是养肺的佳品。还可以用百合与芹菜、白果一起炒。

如果炒菜，大家买甘肃的甜百合，味道更好。如果要煮汤，达到更好的润肺养阴的效果，可以买带一点苦味的药百合。（我国药百合以湖南湖北交界的山区所产的为最佳）

肺气弱的宝宝或老人，从立秋后可以经常吃一些百合。但因为宝宝和老人身体偏弱，新鲜百合太过寒凉，给他们吃，尽量吃百合干，百合干在加工的过程中，因为日晒，寒性去除了一大半，但润肺清热养阴的功效都被保留了下来，所以老人和宝宝吃，百合干煮的汤效果更佳。

只是需要提醒大家注意的是，选择百合干，一定要买颜色偏黄，闻起来有百合清香的。市场上很多百合干是用硫磺熏的，看起来颜色白净漂亮，但闻起来却有一股酸酸的味道，大家买的时候一定要注意。（就我了解，现在甚至有了硫磺熏半干的手法来制作百合干，未来有机会，我会详细写一篇如何鉴别是否硫磺熏干食物的方法）

立秋后，新鲜芡实也会逐渐上市，新鲜芡实不仅能养阴润燥，还能补脾止泻，益肾固精，吃起来的口感Q弹软糯，煮银耳羹、直接加冰糖煮水或煮鸡蛋口感都很赞。

用新鲜芡实或芡实干加山药干、薏米煮水喝，不管是宝宝、老人或是我们自己，都非常适合，可以润肺健脾补肾，立秋后要多吃。

4、每天给宝宝做一下滋阴润燥的按摩

立秋后，除非宝宝有明显的上火症状才重点清热，一般情况下，推拿时主要以滋阴润燥的手法为主，多做做滋阴养肺的按摩。

阴阳平衡手法可以经常做，推三关100次，退六腑300次，推三关300次，退六腑100次，推三关100次，退六腑100次，如果时间来得及，可以每天做一次。这对于立秋后宝宝保持阴阳平衡非常重要。

如果宝宝有明显的阴虚，还可以按揉一下二马穴、内劳宫等

还可以经常做做工字擦背、华佗夹脊、捏脊这一全套手法，先用工字擦背把脊背擦热

再用华佗夹脊把淤堵的穴位揉开，慢慢从上揉到下，所有的腧穴都能按通。

最后捏脊来疏通气血，当脊背的各个大穴位、膀胱经畅通后，宝宝的心、肝、脾、肺、肾等部位都会通畅，宝宝的胃口会变好，身体的吸收、运化能力也会变好。一旦正式进入秋燥的天气，宝宝的身体就不容易出状况。

每天还可以帮宝宝做做补肺经、补肾经、补脾经的手法

经常按揉太溪、足三里、涌泉等穴位

当然，因为酷暑难耐，宝宝也很容易上火，也可以根据宝宝的状况，适当清热。

虽然我们现在感受到的还是高温酷暑，但实际上，气候在悄悄发生着变化，一般到三伏天结束，大家就能明显感觉到秋燥。皮肤干干的，嗓子也感觉干干的，有时候嗓子还痒痒的，让人觉得非常不舒服。

从立秋后开始一点点平衡酷暑和逐步润燥，当秋天真正到来的时候，宝宝就能轻松度过，不咳嗽、不生病哦！

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【60分妈妈月华】畅销育儿书作者，国家级儿童心理咨询师，著有《别等孩子长大了才后悔你现在做得太多》。专注宝宝的吃喝拉撒，生长发育，学习力培养及身心成长，也关注妈妈的心灵成长，健康的母婴关系才能培养出更加杰出的宝宝。如果你想孩子身心灵都能更健康，关注我都可以找到答案哦