你是热衷于马拉松的奔跑健将，是越野跑的忠实粉丝，还是一名跑步爱好者，或是健身房中跑步机上的常客。不管是哪一种，都要根据路面的不同来选择合适的跑鞋，舒适的跑鞋带给你的好处自然是不言而喻。
1、越野跑
在泥泞的山区、充满砂石的环境中奔跑，保护性和抓地性就成为了关键。跑鞋就必须具有较强的抓地性以及更好的缓震和支撑性。越野跑鞋应具备：轻便舒适、防水透气、鞋底耐磨等特性，好的跑鞋就如轻便的登山鞋一样。进行山坡训练时，要选择一双后跟缓冲性能较好的跑鞋。
2、马路跑
对于大多数跑步的人来说，马路是最方便的跑步场地。不过，太多的马路跑容易损伤身体，所以，一双适应马路的跑鞋必不可少。首先，根据自己现有鞋底的损磨情况，如果是内测磨损过度，容易伤到膝盖的风险比较大，就需要一双稳定性与控制性较好的跑鞋，如果是外侧过度，则需要一双缓冲性与弹性好的跑鞋。马路的地面对于脚掌的冲击力较大，所以，选对跑鞋是关键。
3、跑道
对于经常在跑道跑步的跑者，应穿轻于马路跑鞋、弹性较好的跑鞋。于经常跑步的人，选择较轻的跑鞋，有助于较少腿脚的消耗。钉鞋仅限于短跑冲刺，对于长跑，就应选择平底鞋。跑步脚跟着地的跑友，无论长跑还是短跑，都应选择平底鞋而不是钉鞋。跑鞋要合脚（防止黑指甲），降低阻力，避免掉落。
4、跑步机
对于健身爱好者来说，在健身房练习完力量训练，又可以在跑步机上进行有氧运动。在这样的情况下，更适合较为轻便的跑鞋。
千里之行始于足下，确保有一双适合自己的跑鞋，在每一次的奔跑中，不断前进。
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