19岁的 Kylie Jenner最近为杂志Flaunt拍的封面照燃爆了。片中她穿着Juicy Couture的粉色运动服，Laina Rauma的橙色热裤，几乎是为自己大姐雪耻般，大秀自己的臀部微笑线。
除了厚唇以后， Kylie Jenner也为自己找到了第二个个性标签：微笑臀线。
也在目前国际趋势已大胆晒曲线的形式下，多晒自己的大屁股。
小鹿跪姿势，最能考倒臀部曲线呐。
话说我们亚洲人平板身材多着呢，有没可能通过健身练出最适合斑比跪的微笑臀线呢？
不用太羡慕哈。
被誉为「韩国最完美身材」、「郑多燕接班人」的韩籍模特儿柳胜玉，是史上第一位进入世界健美大赛「Muscle Mania World 」前五名的东方人，她完美的身材吸引超过15万粉丝追踪。
最近柳胜玉公开自己过去深受下半身肥胖困扰，也曾尝试抽脂试图一步登天瘦下来，但结果却是大腿留下治疗痕迹而影响工作。「惨痛的抽脂经验为我的手术史画下句号，没有一种治疗比运动更有效！」她说。
漂亮的脸蛋、丰满的胸型与纤细的腰围，柳胜玉的身材实实在在「不科学」！
坦言自己曾为了解决下半身肥胖问题而尝试各种医美的她，最终回归运动练出完美比例。
柳胜玉在着作《专攻难瘦内侧肌-完美曲线的秘密》中分享了她透过芭蕾提斯（Balletion）锻练出优美线条的秘诀，她分享，芭蕾提斯的动作通常结合伸展、有氧与肌肉训练，按照正确的方法运动10分钟，消耗的卡路里甚至会比在室内跑步机上跑30分钟还多，还能让女人的姿态更优雅，也因此成为好莱坞明星们趋之若鹜的运动。
透过芭蕾提斯（Balletion），柳胜玉的身材紧实却不粗壮，体态也十分优美。
她的着作《专攻难瘦内侧肌-完美曲线的秘密》在韩国创下极佳销售纪录。
低GI饮食赶走下半身肥胖
柳胜玉最令人称羡的是瘦却有线条的臀部曲线，她的饮食原则如下：
好吃是关键：唯有不残忍、不过份节食才能让饮食控制持之以恆。
降低油与调味料用量：过油与过咸会造成代谢缓慢、水肿，不利减肥。
食用低GI食物：GI值越高体内分解碳水化合物并生成血糖速度越快，血糖一旦升高体内便会分泌更多胰岛素，导致促进脂肪堆积的酵素一同增加，产生更多脂肪细胞。
营养摄取要均衡：单一食物进食法会让减肥更加辛苦而容易放弃。
撑地抬臀伸展练出美尻
想要练出上提臀线，除了规律有氧运动与健康饮食外，每天在家持之以恆垫上锻炼也有效！
Step 1：身体紧贴着地板趴着；将双手伸直抬高上半身，重复4次。
Step 2：让双手与双膝着地，将半身往前推，重复4次。
Step 3：抬高上半身，维持跪的姿势，轮流将左右手的手臂尽可能抬高，重复4次。
Step 4：回到动作3一开始的姿势，左右手臂轮流往前方伸展，重复4次。
Step 5：身体趴下双膝离地，以双臂、脚尖支撑身体。双手握拳在前方靠拢，头往下垂。接着将臀部抬高再放下，重复4次。
Step 6：回到动作5的姿势，固定手臂位置后，臀部左右扭摆，重複4次。接着重复动作1～6，重复3回。
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