炎炎夏日
又有一种网红冰淇淋流行起来了
/椰子灰冰淇淋/
非常火！
但是你知道吗？
有一种质疑的声音说
“里面含有活性炭，对人体有害”
其实专家已经出来辟谣了
里面“黑黑”的东西
是植物活性炭
这种元素对身体并无大碍！
下面就让我们一起来看看
椰子灰为何这么火？
可它为什么就突然火了起来？
或许它和脏脏包的走火是有异曲同工之处的
可能就是吃完会特别“脏”
大家都说
吃完像是吃了一嘴的水泥
于是，“如何优雅地吃椰子灰”
成为了“爱吃”的网友的新型研究课题
杨树林最新款口红
宋丹丹牙贴同款
等等
冰淇淋虽好
但也不能贪吃哦
因为其含糖量太高
而且夏日贪凉会损伤肠胃
猪大花也知道吃冰淇淋很爽，天气越来越热，健身就像蒸桑拿！很多人在健身后满头大汗，都会喝一瓶冷饮或吃个冰淇淋来解渴，或者去冲一个澡。再或者很多人健完身都会马上吃东西或喝一杯蛋白粉！
但其实这些做法都是不对的。
今天猪大花就来为大家盘点
健身后一定不能立即做的8件事情
1
不要贪吃冷饮
我们都听说过一句老话，“夏天喝凉水越喝越渴”。
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动过后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，大多喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，消化功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，此时适宜补充少量的白开水或盐水。当然，上面的网红椰子灰也不能吃哦~
2
不要立刻洗澡
许多人在练习或比赛后立即去洗澡，以为这样既可去污又可消除疲劳。其实，这种做法并不科学。因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。
而运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿，等脉搏平稳后再洗澡，洗温水澡为宜。
3
不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，都会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
4
不要蹲坐休息
这是非常“反人类”的一条，但你必须听我的！运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法。
健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，进行一些低热量的活动，例如慢走，做做几节放松体操，或者简单深呼吸，促使四肢血液回流心脏，以利于还清“氧债”，加快恢复体能、消除疲劳。
5
不要立即吃饭
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器官活动的副交感神经系统则加强了对消化系统活动的抑制。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器官的需要，而腹腔内各器官的供应相对减少，特别是肠胃，使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。
它需在运动结束20-30分钟后才能恢复。如果急忙吃饭，就会增加消化器官的负担，引起功能紊乱，甚至造成多种疾病。所以运动后多久可以吃饭？半小时之后。
6
不要吸烟
运动后吸烟，吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清“氧债”，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
7
不要省略拉伸、放松等动作
实践表明，放松性的整理活动不仅可使运动者的大脑皮层兴奋性及较快的心跳、呼吸、频率，通过适宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸节律放松操等恢复到运动前的安静状态，而且，还有助于恢复肌肉的疲劳感，减轻酸胀不适，并可避免运动健身后头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良现象。所以，每一次健身后要充分做好放松运动，以利于身体的恢复和健身效果的提高。放松拉伸，很重要，很重要，很重要，说三遍！
8
不宜大量吃糖
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服。没错，因为糖分可以迅速补充运动所消耗的大量体力。但不要吃太多，运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
运动虽然对身体健康的好处数不胜数，但是，健身之后的禁忌也是不容忽视的。不要图一时享乐而给健康埋下隐患。
*特别鸣谢光猪圈建国门店小奶狗教练单卿出演
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