一到夏天，姑娘们就开始玩命的减肥。刚开始是晚上不吃饭，后来是天天吃水煮菜，现在又有新方法了。回忆一下是不是有朋友告诉你，要减肥晚上别吃饭，吃一根玉米就能减肥。并且告诉你她就是这样瘦的，那么话说晚上只吃一根玉米真的能减肥吗？有什么依据呢？
先来说说玉米中都有哪些营养价值呢？
1.100克玉米产生热量112大卡，而一碗米饭含有热量116大卡，从热量上看没什么优势。
2.玉米中含有大量的膳食纤维，能够使排便更顺畅，让你没有便秘烦恼，同时也会带走你肠道内的油脂。
3.吃玉米能够增加饱腹感，也就是没吃多少就感觉饱了。
4.玉米中含有钾的量很高，能够加快新陈代谢，维持酸碱平衡。
5.玉米中含丰富的镁，能够降血压，抗抑郁。
一般一根玉米的可食部分大约是100克，也就是二两左右，跟100克米饭产生的热量差不多。所以说玉米热量低，那真的是在开玩笑。相对而言玉米比其他主食有更好的促进消化，预防便秘的作用。按照同样的晚餐来说，吃玉米能够带走一肠道中的油脂。
玉米可以单独食用，其它主食还要搭配菜来食用。相对来说吃一根玉米热量摄入的要少。当然如果你平时晚饭吃得多，现在改成一根玉米，那么你晚饭的摄入确实少了不少，自然就变瘦了。如果你平时晚餐吃的就不多，吃一根玉米没准还会增加热量摄入。况且每个人早餐午餐吃的食物量也不一样，如果白天吃的多了，晚上可以连玉米都不吃！
吃一个月玉米会不会有什么不好的影响？
并不是所有人都适合玉米减肥，有些人肠胃不好，经常胃胀，反酸，甚至有胃溃疡。那么玉米里含有大量粗纤维，吃多了只会加重你的不适。
对于想吃玉米减肥的人，有没有什么办法既能吃玉米又能吃不腻？
1.一根玉米只是一个量词，你可以吃半根玉米配上一根黄瓜或者白心火龙果，西红柿等低热量的蔬果。
2.煮熟的玉米粒可以跟胡萝卜黄瓜，虾仁等一起清炒，放少量的橄榄油，这样热量加起来也不会很高。
3.玉米吃腻了可以榨汁啊，半根玉米煮熟剥下来跟100克牛奶100克水一起打成玉米汁也有一样的效果。
总之坚持一个月晚餐只吃玉米来减肥，并不是所有人都会瘦下去。也就是说玉米不是什么神奇的食物，这样的减肥也是通过减少热量摄入，促进新陈代谢来达到的。同样道理，其他类似的饮食方法也能达到。
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