俯卧撑和引体向上是我们常见的健身动作，他们都有很大的受众基础。几乎可以说是国民健身欲动也不为过，加上不少人在初中、或者高中体测，大学军训时候都有锻炼，简单的健身动作，似乎大家都能做，但是依旧可以从此两个简单的动作看出此人是小白还是大神。
如果一个人身材都掌控不了，那么我们自然可能习惯性的给此人贴上标签，邋遢、不靠谱。健身除了可以让我们掌控自己身材，而且对于我们身体的协调能力、爆发力、柔韧性、力量度、和平衡能力都有不错的增强。恰巧的是，俯卧撑和引体向上，都能锻炼我们身上不少肌肉，并非只有那么一块。
我们都知道俯卧撑主要是锻炼我们胸部，同时还能更刺激我们肱三头肌；而引体向上是锻炼我们背部，同时刺激我们手臂的肱二头肌。
最简单区分是小白还是大神，其实就是看此人一次性能够做多少个次数。小白一般不到10个，常人大概在20-50左右，而大神则是可以做到70个起（以上都是俯卧撑，引体向上减半），你属于哪种？
第二种就是做变式，这些动作往往都有炫技的成分，但是能做到如此，也可以往往可以从侧面证明此人的运动能力。那除了标准的动作，还有哪些变式呢？你有能做几种？（基本杀神都是军人或者退伍的人）别吹牛，留言下方，看看谁才是大神。
俯卧撑变式1：半圆俯卧撑
小白：小于10个
中级：10个到30个
大神：30个，尽量50个以上
俯卧撑变式2：跳跃直角俯卧撑
小白：小于5个
中级：5个到20个
大神：20个以上
俯卧撑变式3：单手俯卧撑
小白：小于3个
中级：3个到10个
大神：10个、尽量20个以上
俯卧撑变式4：后拍手俯卧撑
小白：小于2个
中级：2个到10个
大神：10个尽量20个以上
俯卧撑变式5：单手单腿手俯卧撑
小白：小于2个
中级：2个到10个
大神：10个以上
引体向上1：蝶式引体向上
小白：小于5个
中级：5个到10个
大神：10个尽量20个以上
引体向上2：横移引体向上
小白：小于5个
中级：5个到10个
大神：10个尽量20个以上
引体向上3：单手引体向上
小白：小于5个
中级：5个到10个
大神：10个尽量20个以上
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