健身才是美丽最好的保鲜剂

人体衰老的表现是什么？松弛下坠的皮肤，走样的身材？这个答案是肯定的吧。虽然衰老是自然规律，但是人老了一定会皮肤松弛，身材一定变形吗？ 不一定哦。怎么让自己永保青春，什么是内在的真正永久的法宝？

要回答这个问题，你必须知道些关于肌肉的那些事，今天就来好好说说肌肉含量与力量训练的事。也以此来献给我们的女同胞，祝女神节快乐！很简单的一个道理就是，如果你的肌肉松弛了，你的皮肤还能紧致吗？肌肉的“美容”才是永葆青春的先决条件。保持你的肌肉含量，让你的肌肉结实，富有弹性，这个是你花钱也买不到的但通过训练可以拥有的法宝。

我眼中的紧致有型，不否认吧？

科学的数据显示女性26岁之后，每年会流失约百分之1-2的肌肉。那么流失肌肉会怎样？胸部和臀部失去承托力，导致胸部和臀部下垂。肌肉流失会导致身体储水能力，微量矿物质同时流失，皮肤干燥，容易衰老。好多女性都害怕做力量训练，可是你知道吗，女性的睾酮素只有男性的16分之1（天生的），也就是说你必须要花16倍的努力才能和男人一样，所有放心大胆的去做力量训练吧，你不会练的满身肌肉，只会让你更加紧致！女性有适当的肌肉不仅可以增强身体健康，呵护骨盆脊椎，更能塑造完美曲线达到肌肉与脂肪协调，体脂率决定了你的线条美，而不是一味的减体重。维密天使的体脂在16%左右也是通过训练保持的。

力量训练是女性永久性减脂的天然法宝。力量训练从来就不是男人的专利，女性进行力量训练所获得的好处甚至比男性还要多。专业指导下进行力量训练会帮助女士们达到永久性减脂的效果。大多数不爱运动的人，就算体重很“正常”，也会有比正常值高的脂肪含量。这是因为他们的瘦体重较低（瘦体重—总体重减去脂肪重量）而脂肪含量较高。同样体重的情况下，瘦体重占比高的人看起来比较苗条。因为肌肉才有型，脂肪是论堆的。

如果你坚持（这一点很重要哦）力量训练，甚至可以在七八十岁的时候仍保持理想的肌肉含量。一旦变得更加强壮了，你可以更轻松地应付任何工作。同时更强健的骨骼会使你 在青年时代就能拥有高密度的骨质，也同样是预防骨质疏松症的一种保证。在绝经后，50%的妇女都患有骨质疏松症，其患者就连正常活动都有骨折的危险。配合钙质的补充（绝经期的妇女每天大约须1500毫克），力量训练结合跑步等其它形式的高冲击运动是预防骨质疏松症的最有效的途径。活在当下也要考虑未来，对吧？。健身就是在为健康储蓄。

知道了这些就赶快行动起来吧。走进健身房在专业指导下开始你的力量训练。拥抱美丽，保持健康，愿天下菇凉永远是女神！