目前，高血压在中国有3亿人，但是知晓率很低，很多人不当回事儿，但是高血压所带来的危害远比想象的要大很多。
养成一种良好的生活方式，控制自己的体重，少盐戒烟限酒早睡早起多吃蔬菜，远离高血压，不再纠结吃药。另外需要注意的是：平时需要加强对饮食、生活的管理，许多人控制不住血压，主要是不注意平时的日常生活，其实只要生活方式健康，饮食管理合适，坚持用药，定期测量血压，血压是可以控制的，很多人成功的例子就可以说明，这其中最重要的就是：坚持。
要合理进行运动与锻炼
运动可减轻肥胖，降低血脂，改善脏器功能，提高活动耐力，减轻胰岛素抵抗，改善心理状态。每周3–5次，每次30–60分钟。
提倡有氧运动、强度低、有节奏、不中断、持续时间长的运动方式，如快走、慢跑、打太极等。注意事项适量适度，持之以恒，循序渐进。避免竞技性、力量型运动。
根据自身年龄、病情、血压等情况决定运动量、方法及时间，运动中出现心慌、气急、头晕、极度疲乏，应立即停止运动。
积极控制危险因素，改善生活的行为：
①减轻并控制体重。②减少钠盐摄入。③补充钙和钾盐。④减少脂肪摄入。⑤戒烟、限制饮酒。⑥多吃蔬菜。⑦减轻精神压力，保持心理平衡。
调理血压，食疗是首选，通过食疗来维持血压。
1.黑芝麻丹参茶
黑芝麻10克打成粉状，同丹参、橘皮、银杏叶各3克泡茶饮用。每天3次，一般5天可以降到正常血压，较重者再服5天。
2.一个食疗方，对降压、降血脂、降糖、预防“三高”、心血管问题疗效极好。出自医书《本草经集注》。
方名：玉竹桑叶茶。取玉竹、桑叶各5克，青钱柳、牛蒡根、槐花各3克
做法步骤：将原料洗净，加清水（要盖过药材），大火煮开后，然后改用文火慢煮1小时，滤渣取药汁
功效：降血压、降血脂、降血糖、防治心血管问题
服用剂量：每日2次（注：不要隔夜喝）
调理贵在坚持，首选食疗，这个药方坚持饮用1个月即可看到效果。
3.生地石决明汤
精选山里红三斤、生地、石决明各一两、白糖适量。生地、山里红、石决明洗净去子放不锈钢锅内煮烂，放入白糖，煮熟凉后放冰箱储藏。每天不计时食用，就像吃零食，轻者一副重者三副。
4.菊花鸡丝
菊花瓣60克，鸡肉750克，鸡蛋3个，玉米粉，湿淀粉等调料各适量。菊花用冷水洗净，鸡肉洗净，去皮、筋、切薄片，用蛋清、盐、料酒、胡椒面、玉米粉调匀拌好，麻油与白糖、盐、胡椒面、味精兑成汁，锅内倒入植物油1000克，烧至五成热，倒入鸡肉滑散滑透，捞出，沥去油，锅内留油30克，投入葱、姜稍煸炒，倒入鸡片，烹入料酒炝锅，把兑好的麻油倾入锅内翻炒几下，淋入湿淀粉勾芡，随即投入菊花快速翻炒均匀出锅。每日午餐服食。
（图片来源于网络）
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