「健康」不要轻视打鼾，因为它会让你“变丑”哦！

打呼噜是很多人都会碰到的事情，既对自己的身体没有好处，也对他人产生影响，如果这是睡眠质量上的印象那就还好，而最新的研究现象表明：人变丑的理由千千万，而打呼噜也是引发让你变丑的重要原因哦！！！还不清楚，快来一起看看吧~

来源：健康时报、东方女性网、搜狐健康、养生之道

打鼾再认识

打鼾也称打呼噜，给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜，睡得真快真香，打鼾往往就是睡眠好的代名词，不少人很羡慕打呼噜的人，因为自己很少打呼噜，认为自己的睡眠不够深沉。而如果碰巧不打呼噜的你和打呼噜的他共处一室的话，那么：

打鼾是生活中常见的睡眠现象，如情况严重的，医学上会称之为睡眠呼吸暂停综合症，即鼾症。据数据显示，体重过重、年纪过大、有抽烟习惯的男人固然会出现打呼噜问题，但是年纪轻、身材苗条、不抽烟的女性，也同样会出现打呼噜症状，一旦出现经常性的打呼噜，就表示有潜伏的高血压和心脏病。【搜索公#众#号#健康榜（jkbjkb168）# 查看更多权威健康养生资讯#】

一般来说，我们将习惯性打鼾和单纯性打鼾列为无威胁性打鼾。就是每天只是经常性的打鼾，声音大而有规律，或年份很长，是从小到大都有习惯，这些都是小无威胁性的打鼾。而真正对健康有危害的打鼾，我们一般认为是由睡眠呼吸暂停引起的，我们可以列举以下几个例子：

1.打鼾程度：比如打鼾声音特别大，关上门都能听得到。

2.疲倦：晚上睡很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，随时都想睡觉。

3.呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一

4.口气，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒。

5.高血压：是否患过高血压，或是正在服用治疗高血压的药物。

如果以上4项中，你有两个或是两个以上，说明患睡眠呼吸暂停的风险很高，需要尽快到医院进行睡眠呼吸监测。

打呼噜的原因

人怎么会打鼾呢﹖

医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带（两块小肌肉）中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。

人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。

打呼噜会让人变“丑”？

据英国《每日电讯报》报道，打鼾不仅影响你的枕边人，还会使自己看上去丑陋和憔悴。这一发现由美国密歇根公共卫生大学和密歇根理工大学联合研究得出。

打鼾是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。

超重、鼻腔或者口腔内部结构异常等，都可以导致睡眠时发出像锯木头一样的声响。

打鼾的人由于上呼吸道的狭窄或阻塞，多会从“鼻呼吸”改为“口呼吸”，时间长了，容易导致面部畸形。

一个女孩6岁时已经有了“口呼吸”的不良习惯（左图）。9岁时该女孩出现牙列不齐、上切牙突出、嘴唇肥厚等面部改变（右图）。

无独有偶。英国一对七岁和八岁半的双胞胎姐妹花，同样用嘴呼吸。经过治疗后妹妹（左图）改为“鼻呼吸”，而姐姐（右图）没能改过来。

此外，需要注意的是，长期鼻塞和张口呼吸，可引起面部发育异常。如嘴向前突，牙齿咬合不齐，唇厚，上唇上翘，表情愚钝。

打鼾是什么引起的呢？

　在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：

1、中枢性方面的疾病引起。

2、阻塞性方面的疾病引起。

3、混合性方面的疾病引起。

一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。

如何防治打鼾

选择合适的枕头

枕头与打鼾密切相关，过软或过硬都不好。建议选择软硬适度的枕头，如荞麦皮的枕头、茶叶枕头；厚度以让颈椎有支撑为宜，不必太高。

注意养成良好的生活习惯

平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

减肥

一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。

建议打鼾患者每周5天，每天进行30分钟的运动，比如健步走、游泳、骑车等，以“心率=170-年龄”的运动强度为宜。

手术治疗

现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

睡眠时保证体内水分

睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

打鼾虽然是生活中的小事，但是也请大家不要忽视。而且，具体的治疗，还需要：

不要轻视打鼾这件小事哦