但惜夏日长，且等清风来。
小暑
小暑是一年二十四节气中的第十一个节气，
每年7月7日或8日，
视太阳到达黄经105度时为小暑。
《历书》记载：
“斗指辛为小暑，斯时天气已热，
尚未达于极点，故名也。”
小暑前后，中国南方大部分地区各地进入雷暴最多的季节。雷暴是一种剧烈的天气现象，常与大风、暴雨相伴出现，有时还有冰雹，容易造成灾害。
暑天里，强烈阳光紫外线会使人的大脑丧失调节体温的能力，容易发生中暑。小暑时节气温高、湿度大，汗液蒸发困难，体内热量积蓄过多、出汗过多，导致体内水和盐大量排出，当得不到及时补充时同样可能中暑。夏天要避热、防中暑，上午10点到下午4点之间要少到户外活动。
小暑的养生原则
小暑养阳
运动不宜过多出汗
暑养阳，尽量少做剧烈的运动，尤其是心血管患者和年老体弱者更应做到这点。运动宜选择在早晨和晚上的凉爽时段，运动方式以散步、打太极拳、慢跑、骑自行车为主，到微微出汗即可，切忌经常大汗淋漓。
’
游泳是夏季非常好的运动，既达到运动的目的，又不会因出汗过多而损伤阳气。
小暑可以适度出汗，将毒素排出体外；但天天运动量过大，过度出汗，则会使人体阴阳平衡不协调而耗损阳气。
空调不宜过冷
调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在27℃，不宜太低。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。
饮食调理
夏季饮食宜清淡，高温天气，人们出汗多，可多吃番茄、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加点醋，防止胃肠道疾病发生。此外，持续高温下及时补充水分很重要，但饮水多了会稀释胃液，多吃些酸味食品可增加胃液酸度。
“热在三伏”，小暑正是进入伏天的开始。“伏”即伏藏的意思，所以人们应当少外出以避暑气。民间度过伏天的办法，就是吃清凉消暑的食品。
天气热的时候要喝粥，用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米、猪苓、泽泻、木棉花等材料煲成的消暑汤或粥，或甜或咸，非常适合此节气食用，多吃水果也有益防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。
（图文：综合自网络 编辑：周姗）
转载请注明来自上海黄浦官方微信
▼ 点击【阅读原文】，参与每日幸运大转盘，抢福利！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
