男人这个部位越大越危险！用这3招，帮你赶走肚腩肉！

该文为原创作品，抄袭视侵权举报

在远古时候，腹部圆润可是福气、有钱的象征，因为那时候穷人比较多，很多人都吃不上饭，所以那时的人都比较瘦弱。现在不仅时代变了，人人都以瘦为美，而将军肚也不再被人们所喜欢，因为现在肥胖是不健康的象征，我们先来看看腹部过于肥胖的危害。

腹部肥胖的危害：

挺着将军肚并不可怕，可怕的是腹部给身体带来的危害，不仅增加了猝死的几率，还增加了患病的几率。

有数据研究显示，过于肥胖的人群患上疾病的几率是正常人的10倍，很多病症都是肥胖带来的，如：高血压、高血脂、心脏病、糖尿病、脂肪肝、免疫力低下等等，这不是危言耸听而是用数据告诉小脂，肥胖给身体所带来的危害真的很多。

怎么把摆脱腹部脂肪？

腹部之所以越变越大，跟你作息与饮食方式有关。要成功摆脱腹部脂肪，你得先改掉这些不良的生活习惯，接下来小脂奉上几个小妙招，让你轻松摆脱顽固的脂肪。

妙招一、管住嘴

肥胖大部分是吃出来的，但我们也可以学着巧吃，把脂肪慢慢的吃回去，为了避免摄入热量过多在体内转换成脂肪，我们要做的是先把热量控制住，每天的总热量不要超过1800大卡，也不要低于1200卡，不然会出现营养不良等症状。

主食可以以粗粮、燕麦，搭配鸡蛋、鸡胸肉、虾、海鱼、牛肉跟青菜来作为三餐食物，三餐一定要按时的。并且晚餐不要吃得过饱，5-6分饱即可（就是还吃得下，没有过强的饱感时，就可以停下筷子了）

你还要拒绝掉所有能让你发胖的食物，如：油炸食物、蛋糕、甜食、饼干、碳酸饮料、果汁、奶茶等等食物，这点是最主要的关键点，因为这些东西热量可不低呀！

妙招二、迈开腿

虽然吃很重要，但你还要配合上运动，提升基础代谢你才能减的更快，并且运动能有效释放身体的压力，运动期间所流的汗水也是最天然的护肤品，体内的毒素与湿气也能随着汗水所流走。那小脂介绍3个暴汗动作，甩脂同时还能让你上瘾。

动作一、开合跳

重复5组，每组时间1分钟，组间休息1分钟。

动作二、波比跳

重复3-4组，每组数量10-15个，组间休息60秒。

动作三、深蹲

重复2组，每组数量15-20个，组间休息60秒。（深蹲时请注意正确动作）

妙招三、不熬夜

如果习惯于熬夜，身体会有一种肚子饿的错觉，会让你食入大量的食物，夜宵也是让你肥胖的直接因素，临近睡眠时间，肠胃又吃入大量食物，而食物得不到消耗会累积于体内，并转换成脂肪堆积起来，久而久之就变成肥胖。

身体在正常睡眠时候，会分泌出“瘦素”，但这种瘦素能让你代谢更快。瘦素只在11点到1点左右分泌，并且是在熟睡中才可以。所以要减脂的小伙伴，一点要坚持早睡不熬夜哦。