倏忽温风至，
因循小暑来。
小暑是农历第十一个节气，
《月令七十二候集解》中说：
“月初为小，月中为大，
今则热气犹小也。”
古人认为，
此时还不是一年中最热的时候，
故称小暑。
不要高兴的太早
小暑的到来
意味着即将进入三伏天
民间度过伏天的办法
就是吃清凉消暑的食品
俗话说
“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”
这种吃法便是为了使身体多出汗
排出体内的各种毒素
这是老祖宗总结出来的入伏养生经验
——饺子！小暑你必须吃！！！
那么
小暑开始！我们还要吃什么？
“小暑节气要吃五宝”
小暑要吃的大宝：莲藕！
冬病夏养、补中益气除风湿
一直以来，民间素有小暑吃藕的习俗。藕脆而微甜，可生食也可做菜。
生藕具有清热生津、凉血散瘀、补脾开胃的功效；熟藕能益胃健脾、养血补益、生肌止泻。暑天吃藕还有安神和助眠的作用。
小暑要吃的二宝：黄鳝！
冬病夏养、补中益气除风湿
民间素有小暑黄鳝赛人参之说。夏季的黄鳝最为肥美。中医认为鳝鱼味甘、性温，有补虚损、除风湿、强筋骨的作用。是病后体虚、身体羸弱、营养不良者的上好滋补品。
而夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝进补。
小暑要吃的三宝：绿豆芽！
清暑热、通经脉、解诸毒
《本草纲目》载：“诸豆生芽、皆腥韧不堪，惟此豆之芽，白美独异。”
中医认为，绿豆芽其性凉、味甘无毒，能清署热、调五脏、解诸毒、利尿除湿，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。
小暑要吃的四宝：黄瓜茄子！
清热利水、解毒消肿、生津止渴
民间有俗语“六月热得哭，黄瓜茄子来解暑”，凉拌黄瓜、茄子是川人小暑时节的最爱。黄瓜含水量高达96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。
茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。
小暑要吃的五宝：面食！
除烦止渴、养心安神
小暑酷热难耐，为什么还吃令人淌汗的热汤面呢？
“以热制热”法一向是中医养生专家提倡的夏暑养生良方。且传统医学认为，小麦味甘，性凉，有养心安神，益气除热，除烦止渴，和五脏，调经络，利小便之功效。
这些东西尽量别吃
快进入小暑大暑节气，温度升高，雨水增多，湿气来临，也细菌最活跃的时候，肠道疾病进入高发季，有些菜隔夜尽量少吃或不吃。
【 一首隔夜顺口溜送给大家】
绿叶菜隔夜最危险
隔夜海鲜损肝肾
久放鸡蛋很危险
银耳、蘑菇要当心
隔夜汤不放金属器皿
隔夜卤味不要吃
隔夜豆浆不要喝
隔夜土豆不要吃
在这里！
小编要说一件关于小暑
必须要注意的事情：
暑天，
人的阳气从旺盛的顶点慢慢下降，
所以夏令养生尤其要注意“养气”，
长时间待在空调房并不可取，
经常通风才为上策。
然而这些都没有下面小编要说的这件事重要：
夏天一个动作令心脑血管瞬间崩溃！真可能要人命！
第一件事：不要猛然回头
颈动脉狭窄、斑块是检出率越来越高
同时也是越来越受重视的心脑血管发病基础之一
在血容量不足和血液粘稠度异常的夏季
这一危险因素更需重视
第二件事：房颤要赶紧吃药，千万别马虎
第三件事：严格监测血糖，以免血糖过低
临床观察发现
人在夏季千万不要把血糖降得过低
否则患者反倒容易出现心绞痛、缺血性脑血管病
第四件事：高温天气，避免冷热交替
由于夏季人体新陈代谢加快
对氧气和养分的需求量增加
心脏大脑血液供应减少
会加重缺血缺氧反应
第五件事：做到起居有节，适时运动
中医认为
夏天应是中老年人“静养”的季节
不宜大量运动
第六件事：饮食清淡，保证水分充足
专家指出
血液粘稠是诱发心脑血管疾病的主要原因
因此在夏季一定要注意及时补水
这样才能防止血液变粘稠
小暑
暑气蒸腾、万物浮躁
觅一心清净来对抗这炎炎热浪
耐心处事，平和处身
感悟每一刻美好的当下
享受每一时旺盛的生命
让外界的酷暑
动摇不了我们内在的修行
最后还是那句话：
“今天小暑！
一定不能“伤心”不然后患无穷！”
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