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01
6月27号晚上11点，长沙悦湖山小区，一位有两个孩子的宝妈，从26楼跳下，结束了年轻的生命。
小区邻居称，她有两个孩子，大的8岁，小的才1岁。宝妈患抑郁症已经有两年了，她的母亲和妹妹一直陪伴她，但是事发当时还是没能看住。
据说宝妈是趁老公洗澡的工夫，爬上了窗台。26楼啊！连往下看都会觉得不寒而栗，她就这样如此决绝地跳下......
而就在前天，长沙岳麓区某小区一位38岁的妈妈抱着7个月的女婴，从24楼一跃而下，当场身亡。用这样惨烈的方式结束了自己和孩子的生命。
警方排除他杀的可能，据悉，这名妈妈患有抑郁症，并且在家里找到了她的药和诊断书。
事发前，她和丈夫有过争执，跳楼的时候，丈夫根本不在身边。
作为新手妈妈的我，每当看到这种新闻真的无比痛心！近几年产后抑郁跳楼的新闻屡见不鲜，可仍得不到社会与家庭的重视，一个个生命如尘埃般消失，何其卑微…
2017年1月6日晚20点左右，湖南湘潭河东纳帕溪谷住宅小区内，一位年轻的母亲带着两个年幼的孩子从13楼跳楼自杀了。
母亲与三岁的大孩子当场死亡，几个月的小孩子马上被送往了一医院，可惜也没有抢救过来，已经去世了。
这位母亲生前在朋友圈里发出15页遗书。让她走上绝路的，都是我们熟悉的原因：夫妻三观不合、老公出轨、家暴、产后抑郁、公婆不体谅……
事发后，警察拉出了很大一片隔离带，老母亲和丈夫的哭吼声贯穿整个小区。
2017年5月23日两点，陕西铜川一名年轻的妈妈，抱着不到10个月的宝宝，从8楼跳下了，双双坠亡。
小区邻居称，这位妈妈只有二十四五，听说有产后抑郁，估计和家里人争吵想不开，才做了傻事。
2017年9月，济南一个四口之家，老公工作，3岁的大女儿在老家给爷爷奶奶带，28岁的年轻妈妈在家里带一个八九个月大的女儿。
由于患有产后抑郁，宝妈趁丈夫不在，在家里喝药自杀，也给八九个月大的小女儿喂了药。
被邻居发现时，母女俩已经双双去世了......
2018年1月5日上午，山东济南一位母亲带着女儿走上了桥，将7岁的女儿推进河里，看着孩子在河水中无助的挣扎。
母亲似乎这才放心，自己也决然跳进了1月冰冷的河水中。
在留言区看到这样一句评论让我印象深刻。是啊，如果整个家庭能给新手妈妈多一点理解与帮助，不会对她们的情绪视而不见。也许这样的悲剧就不会发生了。
02
作为一个经历过产后抑郁的妈妈，想说说我的经历。记得在孩子出生45天后，我去医院体检。体检医生给了我一张产后心里评估单，我测出的分数是11分，已经是有产后抑郁倾向了，体检医生建议我去看看心理医生。
等我回家把这件事情跟我妈说后，她只是笑笑说：“你抑郁吗？你有什么好抑郁的，那么多人帮你在带宝宝。”很难想象这句话会出自一个受过高等教育的母亲身上，但又不得不承认这就是社会的现状。
产妇生完孩子，大家都注意力都放在了新生宝宝上，没有人会觉得你的情绪有什么异常，就算你偶尔会哭，会发牢骚，大家也只是觉得毕竟是女人嘛，刚生完孩子，有些矫情罢了！再说宝宝出生不是一件值得高兴的事情么，大家都沉溺在喜悦当中，你有什么理由不开心的！
但是我想说这绝对不仅仅是矫情！这是大多数女性在产房经历了身体的浩劫之后，都要孤身走过的幽暗丛林。这里所说的“大多数”，也绝非危言耸听。
中国精神科医师协会2017年的统计显示（张月, 2018），在我国，有50％～70%的女性都会在生产后出现抑郁倾向，而最终发展成产后抑郁症的几率约在10%～15%。
就连一向以阳光形象示人的Ella在采访中也自曝做月子期间曾患抑郁症，“月子期间，在顶楼房间看阳台的时候，会想不小心掉下去怎么办？”
所以产后抑郁，任何女人都有可能中招：即便是看着乐观向上，生活富足的女明星们也难逃此劫。
03
我的朋友小爱刚生完孩子时还没有奶。就很沮丧，觉得自己不配做这个妈妈。其实当过妈的都应该清楚一般在分娩后2到3天才会有乳汁分泌。医生也安慰她说没事的，多亲喂，奶水自然会越来越多的。
老公很积极的把孩子抱给她多吸奶，婆婆却在一旁白眼说：“吸什么吸，都没有奶。”当时的小爱刚刚经历了身体的浩劫，心拔凉拔凉的…
出院后为了宝宝，小爱每天六七餐的吃，可是婆婆还是不满意，觉得她奶量少了，三天五头的对别人说小爱没有奶，要给宝宝喂奶粉。等小爱奶量开始慢慢增加，出现奶阵时，婆婆又说不会是漏奶吧…搞得小爱也很是无语…
更令小爱无奈的事，自从生完孩子，宝宝就变成了婆婆一个人的专属，只有在喂奶的时候婆婆才愿意把宝宝抱给她，等到她一喂完奶，婆婆马上又把宝宝抱走。那个时候的她感觉自己像个外人，甚至想过抱着宝宝一起从楼上跳下去得了。
幸好，小爱的这种念头只是一闪而过，最终她在心理医生的帮助下走出了产后抑郁。
04
美国医学会就提出：“产后抑郁症可以使你和你的孩子处于严重危险中，如果病情发展成为产后精神病，结果可能是灾难性的。”
这种感觉就像是黑洞，让你的负面情绪欲罢不能…好像一不小心就会掉下深渊…我自己亲身走过那段悬崖边的时光，并且想把我自己如何战胜负面情绪的方法写下来与大家分享。
1.对抑郁的状态做出评估，必要时寻求医疗干预。
产后一定要去医院进行心理上的评估，如果出现抑郁的倾向，一定要及时去咨询心理医生，不要觉得看心理医生是一件很不好意思的事情。
2.学会向朋友倾诉。
再是不要去封闭自己。很多妈妈生完孩子，就几乎在自己的朋友圈销声匿迹，每天的生活除了宝宝，还是宝宝…我之前也是这样，觉得生活一地鸡毛，很抗拒去接触朋友。
后来主动去敞开心扉，与朋友恢复了联系，时常约出来聚会。聊聊怎么赚钱怎么变美…也是这样，让我慢慢过走那段产后抑郁的时光。
3.除了带宝宝，给自己留出运动的时间。
多运动对产后抑郁的帮助也不小。有研究显示,有氧运动对抗抑郁可能比药物更能有效。我是产后三四个月开始恢复运动的，因为要兼顾带宝宝，所以请了私教在家里来协助我锻炼。除了私教，其实现在有很多App，像Fittime、keep这种，让我们足不出户就可以享受私教的待遇。
4.不要忽视老公所起到的重要作用。
一个良好的婚姻关系一定是夫妻关系高于亲子关系，所以即便是生完孩子，老公也应该是你最亲密的人，有什么情绪上问题一定要及时的跟老公进行沟通。我在生产完后有很多苦恼也会跟老公讲，然后由老公去想办法解决。
5.正视婆媳矛盾，选择自己开心的方式相处。
产后不断升级的婆媳关系应该是很多女人抑郁的根源吧，其实婆媳矛盾有着几千年的历史了，我们也完全没有必要遮遮掩掩，它是存在的，普遍地存在着。
所以我并不建议婆媳同住，特别是有了孩子之后，如果没有运气遇见好婆婆，那么保持距离，要自己的妈妈过来搭把手，或者请保姆来帮忙也是一个不错的选择。
05
生而为母亲，就注定是一条既艰苦又幸福的路。世界上没有完美的人，也不会有完美的母亲，不必苛求样样事情都能如意。
做人呢！要为自己多活一点。
因为只有你快乐了，你才能影响到你周围的人。一味的沉溺于痛苦，只会让自己无法自拔！人最怕的就是自己放弃自己！
妈妈们加油！愿我的文章能带给你一份力量。
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