猝 死
WHO定义为“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死”。在临床上，猝死又分为心源性猝死和非心源性猝死。
据统计，中国每年猝死人数超过50万！远远超过死于自杀、交通事故、白血病等的人数！而以13亿人口推算，我国心源性猝死总人数约为每年54.4万！
把握黄金救援4分钟
当遇到心脏骤停、濒临猝死的人，我们应该怎么做？
遇到突发事件，如果目击者有一定的急救知识，特别是初步心肺复苏技能，就能为受伤者的获救赢得宝贵时间。
时间就是生命。如果人的心跳停止超过6分钟，就会出现脑死亡。脑组织如果缺氧，60秒后呼吸停止、大小便失禁；4-6分钟内脑细胞会受损；10分钟后就会进入生物学死亡。心肺复苏成功率与抢救开始的时间密切相关，时间每延长1分钟，复苏成功率便下降10%-20%。现代急诊医学将发病后（或受伤后）的几分钟、十几分钟这一抢救危重病人最重要的时刻称之为救命的"黄金时刻"。尤其是心跳呼吸骤停者的最佳抢救时间是在4分钟内。
那么应如何把握黄金救援4分钟？
猝死前征兆
一般来说，把握住“黄金救援4分钟”，患者的存活率将显著提升！所以，无论是为了家人、朋友还是自己，每个人都应该熟练掌握CPR心肺复苏术！
然而，高度精神紧张、暴饮暴食、剧烈活动、长时间熬夜和劳累等都可能成为猝死的诱因，在这些不利因素的刺激下，人体的血压会出现波动，而很多患者本身可能存在血脂异常、血栓或心脏病，因而更容易一病不起。
猝死前的几个征兆：
1. 身体的一些部位会大量出汗，如头皮、手心手背，四肢发冷，疲惫乏力。
2. 感觉呼吸困难，心跳突然毫无征兆地加剧，或着出现胸痛彻背、背痛彻心的情况。当心脏病患者出现心肌缺血时，其肩膀、手臂、颈部等地方也会疼痛。
3. 在睡眠充足的情况下，感觉身体十分疲惫，有时候夜间还会突然惊醒。
4. 出现莫名的头晕头痛，身体十分不舒服，有时还会出现剧烈的咳嗽。
一般来说，猝死发作前一周甚至一个月就会有先兆，而这些症状很容易让人联想到低血糖、消化不良、劳累和上火等常见病，因此也更容易怠误诊疗时机。
此外，猝死更容易发生在有心脏病基础的、特别是有心脏病家族史的人群中，例如冠心病、肥厚性心肌病、心律失常、先天性心脏病、高血压、的患者发生猝死的可能性会比较大。
日常饮食需健康
那么，在日常生活中我们该如何“保护心脏，远离猝死”呢？一份健康食谱送给大家。
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本文由科技工作者之家-科界App编创，内容整理自公共卫生与预防医学、人民网、央视新闻、新华网、青岛晚报，图片来源于网络。
责编：南熙
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