分手后学会这3招，合理且科学地挽回男人，他才会主动追回你

大家好，我是迪文情感金牌导师小暖老师。挽回爱情、拯救婚姻、交友技巧、分离小三等情感服务是我们的唯一宗旨。

人去楼空的房间里，残留着他身上味道的被子，搁置在阳台的半成品手工木偶，遗留在厕所的牙刷，每一件留有他生活印记的物品都在不断地刺激着你的泪腺，并不断告诉你，曾经爱着的他走了，你们已经分手了

而他仍然占领着自己世界的高地，无论如何都无法将他从自己的生命中删除。如果人的记忆能像微信一样拥有删除的功能那该多好，但是很抱歉，没有。

两个人从甜蜜热恋，到了最后的分道扬镳，都有着各种各样的原因。当你们的关系破裂时，你有没有想过到底是什么令你们身陷残局无法自拔？

今天先给大家讲述一个真实的挽回案例，也许这里面有你曾经的影子。

一、学员案例

案例学员：沐沐

难度指数：★★★★☆

关键词：缺乏安全感、无法控制自己的情绪 、爱贴标签

我叫沐沐今年25岁，毕业一年，在一家传媒公司做后期，高强度的后期工作身体很容易吃不消，但是自己喜欢而且有一份不错的收入干的还算顺利

自己的圈子很小，自己很反感相亲，在父母的强烈推荐下我决定和肖强先试着相处。他也会像别人的男朋友那样在重要的日子里送一些小礼物，浪漫的情调还是有的，两个人相处得也很愉快。

几个月后，我们同居了，过起了二人的小生活。他会为我吹干头发，不让我下厨房，给我做好吃的，但这样的日子没持续多久就开始了我们的战争生活

后来肖强因为工作的原因非常忙，并且经常加班或者出差，而我又害怕一个人独处的孤寂，找他聊天他又不会像以前一样秒回。更无须再谈怎样继续给我惊喜与浪漫了，我便心生不满，久而久之这种不满变成了不安全感。

我怕他出差期间遇到比自己更有魅力的女人，自己就各种微信、打电话给他，不秒回我就开始生气，他回电话给我我也会报复式地挂断电话或者不接电话。这样的冷战经常发生，我们两个人都感到很疲惫。

因为肖强的社交能力很强，能在各种场合侃侃而谈，自己恰好相反属于不善言辞一类的技术宅。

这种挂断电话的方式不对自己也很清楚，但是自己无法控制自己的情绪，当时觉得这就是最好的处理方法。

回家见面，就开始冷战，基本上必须他各种承诺各种哄我，我才会原谅他，即便不是他的错。

一吵架我就会对闺蜜抱怨他的种种不对，闺蜜在我的不断洗脑的过程中也觉得他就是一个容易变心、不懂浪漫、油嘴滑舌的男人。

闺蜜越是赞同我的想法，看见肖强就少了些光环，他一玩手机打游戏我就觉得他爱游戏多过我，没有以前对我上心了，将心中的不满从头到尾地发泄出来，继而又是鸡飞狗跳。

这一次，他没有像往常一样来哄我，而是在“战争”结束后淡淡地说出了“分手”两个字，就搬出了我的世界。

无论我如何给他道歉，如何给他打电话，他的态度都是冰冷的没有温度的，最让我意想不到的是最后他将我的微信拉黑了。反复加他微信也都无疾而终，难道他不知道我所做的一切都是因为爱他么？！

最后的一次吵架，让我们从此形同陌路，我像迷路的孩子一样没有灯也找不到他了。

我比以前更不喜欢出门了，宁愿用持续的工作去麻痹自己逃避生活也不愿意接受已经分手的事实。

二、问题分析

挽回时间：31天

关键词：缺乏安全感、缺乏有效沟通、情绪化

问题一：缺乏安全感

沐沐觉得男友能说会道，能力出众，与自己的不善言辞形成鲜明对比，害怕男友被别人抢走了。

这是沐沐对自己不自信造成的，自信的降低则降低了自己的安全感，反复的求证肖强是否在意自己。

一旦自己期望的结果没有出现就会继续陷入这种泥沼当中，进而做出更疯狂的举动，如此恶心循环下去两人的爱情会被慢慢消磨殆尽。

问题二：缺乏有效沟通

一遇到问题就以冷战和吵架的方式去解决，这样的处理方式是极端的。

冷战只会让问题继续膨胀，无法有效的沟通，让矛盾放大化，是处理问题最忌讳的方式，也是情侣中最常见的方式。沐沐挂断电话拒绝沟通，开始的时候会让男友恐慌，会想着要如何去哄哄沐沐。

久而久之男友就会变得麻木且烦躁，只会觉得沐沐在虚张声势无理取闹。沐沐这招激将法也就失效，反而成为两人矛盾的另一起点。

问题三：情绪化

沐沐是一个容易情绪化的人，自己的观点容易被别人带动，自己的立场不坚定。男朋友到底是什么样的人，自己最清楚，而她会因为闺蜜的一番言辞而标签化自己的男友，因此而产生负面情绪

一个成熟的人会有自己的判断力，千万不要在深夜做决定，因为那是人最易情绪化的时刻。

关键词：缺乏安全感、缺乏有效沟通、情绪化

三、挽回步骤

根据沐沐的情况，我们从以下5个环节进行挽回，环环相扣，让沐沐与肖强能够消除误解重新站在一起。

1.冰冻期

男人是理性的生物，当一个男人很平静地说出了“分手”两个字，说明分手的想法早已经出现，他已经心灰意冷，最后一根稻草压死了沐沐的爱情。

这时候沐沐再不断地给男友发信息打电话，这无疑只能让对方更加厌恶沐沐这种歇斯底里的行为。

那么当两个人走到尽头的时候，必须要做的就是冷冻双方的情绪，避免情绪激化，让两人的关系进一步恶化。

刚分手的时候，两个人的情绪都处于极不稳定的时期，根本无法认同对方的观点，沟通交流基本上无疾而终。

冰冻期就是让双方都冷静下来，不再做情绪的奴役，让彼此有一个喘息的时间，静下来思考是什么原因导致两个人走不下去，进而再去挽回对方。

找到矛盾激化的原因，反思问题是否出在自己的身上，并竭力改之。在冰冻期，我们建议沐沐不再联系肖强，避免重蹈覆辙，令肖强更加反感。

2.蜕变期

改变自己，需要从两方面入手，外在魅力的提升，内在涵养的积聚

一个人的穿着打扮会给外界传递出不同的讯息，千万不能抱怨什么只看外表的肤浅，要知道与陌生人的擦肩而过，他也只能接收你的外在元素传递出来的信号，以此来判断你属于什么类型的女人。

同理，对于早已分手的两个人来说，通过外在的改变去告诉对方自己的改变是最直观可行的。

沐沐是一个技术宅，对穿衣打扮也很随性，前男友经常见到的都是最原始的她。所以我们建议沐沐改变自己的风格，将自己更有女人味的一面展现出来，做一个精致的女人。在制造偶遇的时候让前男友看到百变的自己，以此吸引对方的注意力，为挽回奠定基础

气质是由内而外散发出来的，在无形中带给人的一种愉悦之感 。因此，内在的提升是不容忽视的，这就需要去不断学习增加自己的学识与拓展自己的眼界，明白如何处理两人在相处中遇到的问题。

根据沐沐的情况，我们推荐她学习了《聊天法则》，《无需求相处之道》，《做情绪的主人》，《重建吸引力》等资料。

在学习中，沐沐找到了自身的许多问题，明白了爱情不是患得患失，是需要给彼此安全感

爱情就像握在手里的沙，越用力越抓不住对方 ，适宜的空间会让爱情之树生命力越发强大。

3.复联期

如何让对方放下成见，重新建立信任感恢复联系是令人头痛的一步。当然，怎样恢复联系是需要技巧的，不动声色地靠近，两人的现状才有机会被打破。

两人在一起的一段时间里会有一些共同好友，在“毫不知情”的聚会中相遇，并且一起玩一些需要互加好友的小游戏，他重新出现在微信联系人中就不是难题了。

这时候两人只是因为玩游戏才加的好友，所以我们提醒沐沐需要注意自己的心态，不主动联系对方，不在朋友圈发自己情感方面的动态，一切与肖强有关的信息都不要提及。

最好的状态就是，展现出自己享受现在的生活状态，已经从以前的颓废阶段走出来了，让对方看到自己积极乐观的一面。

沐沐需要找到两人的共同爱好，并且在朋友圈若无其事地提及，既提升了自己的曝光率，又能引发肖强的共鸣。

果不其然，在恢复联系一周后，肖强主动联系了沐沐，这对沐沐来说是历史性的一刻。

4.深入期

在肖强主动联系沐沐之后，两人平时会有一些正常的交流，但频率不高。

这时候需要沐沐可以适当找一些生活工作中遇到的小问题让肖强解决，增加两人的交流频率的同时也让肖强作为男人的责任感与自信心爆棚，沐沐在他生活中所占比重上升。

从聊天记录中我们可以看到肖强与沐沐的对话是轻松的，他对沐沐的态度已经回归到朋友的状态了

这时候，沐沐可以半开玩笑地进行模糊邀约，这样可以试探肖强能否够接受进一步与沐沐相处。如果同意，则可以进一步与肖强接触，如果不同意，那么沐沐就应该继续为下一次见面做准备。

我们建议沐沐尽量减少聊天的频率，降低聊天的目的性，沐沐的第一次邀约没有成功，但是换来的是肖强的主动邀约。主动权的转换说明肖强对沐沐逐渐开始用心，相信这就是沐沐想要的结果。

5.挽回期

挽回的最后一个阶段，是感情升华的最重要的时期，是两人关系质变的关键点。不需要多么宏大的场面，只需要外界的一点刺激促使对方再走近一点，这时候需要一个契机让两人自然而然地回到从前。

在餐厅吃饭的时候沐沐会在无意中回忆以前两人逗趣的瞬间，出糗时的窘态，这些都是很好的粘合剂，一番交谈下来两人是发自内心的开心。

肖强的主动，无疑让沐沐也多了几分动力，与肖强的后续见面期间沐沐会用心地准备小礼物。肖强也能从沐沐种种变化与用心中感受到沐沐的真诚与爱意，后来肖强愿意和沐沐一起制作他们的爱心手工相册，从相册中我们就能窥见两人无需多言的甜蜜吧。

导师结语

每个人表达爱的方式是不同的，当你用错误的方式去解读去证明的时候，爱便成了背负在对方身上的十字架苦不堪言。消除情绪化，给对方向上生长的空间，爱便如同晚霞用绚烂与生活中的黑夜博弈。

两个人能在茫茫人海中相遇、相知、相爱是非常不容易的。一段感情是需要我们用心去经营的，因为余生两个人好好地走下去才不会孤单。

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