在夏天，别说运动了，很多人对于出行都是能省则省。但人们唯独对一种运动热情不减，那就是游泳。这种运动对身体很有好处。锻炼心脏功能游泳能锻炼心脏。这是有氧运动共同的特性：可以给心脏带来持续而稳定的刺激，且强度容易控制。此外，游泳还有一个陆上运动没有的优势&mda...
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在夏天，别说运动了，很多人对于出行都是能省则省。但人们唯独对一种运动热情不减，那就是游泳。这种运动对身体很有好处。
锻炼心脏功能
游泳能锻炼心脏。这是有氧运动共同的特性：可以给心脏带来持续而稳定的刺激，且强度容易控制。
此外，游泳还有一个陆上运动没有的优势——憋气。除了“狗刨”等比较特殊的泳姿，其他泳姿在游进中都需要有一个憋气过程，而在这个过程中，会导致胸腔压力增加，这对心脏是一种特殊的锻炼，可以提高心脏机能。
提高肺部功能
游泳提高肺功能的作用比很多陆上锻炼更好。
一是憋气过程使肺内空气处于低氧状态，迫使身体更充分地去利用有限的氧气，满足身体需要。而长期锻炼后身体就能很好地适应低氧环境，提高对环境的适应能力。
二是当身体沉没在水下时，身体承受的压力要比平常大很多，相当于给呼吸过程施加了阻力，能够有效锻炼呼吸肌的功能。
另外，游泳过程中不可避免地会出现呛水现象，这恰恰是给呼吸道的小刺激，可以提高呼吸道对异物的处理能力。
减轻关节负担
游泳还有很多好处，比如减轻关节负担、增强肌肉力量、塑造良好体形等。
游泳对提高身体对环境的适应能力也是不可小瞧的。除了上文提到的肺对环境的适应，水中的相对低温环境，对人体的皮肤是非常好的刺激，能很好地锻炼皮肤对外界环境的感知和适应能力，从而达到防病目的。
温馨提示：若在一些小湖泊游泳，由于水的自净能力比较差，加上游泳的人很多，导致水质的恶化，使疾病的传染几率增加，还容易出现危险，因此尽量在相对安全的泳池中游泳。
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