磨是一种大功夫。怎么磨？用道理。拳脚能打疼一个人，道理能把人的骨髓“磨”透，让人脱胎换骨。要成为高手不脱胎换骨怎么行?
记者：您平时的训练都包括哪些内容?
翟寿涛：那就多了，有技术的，有战术的，有心理的。总的概括起来就是一个“磨”字，磨练才能成器。
记者：越磨越锋利，越磨越精致。怎么磨呢?
翟寿涛：一方面要磨技术。雕琢，不能那么粗糙。打击要准、要精确，不精确就会放空炮，白耗体力。技术精确，对手怕你，他不敢随便打你，随便一个空当就会被你抓住。你抓他一两回他就怕了，动作可能变形。能抓住他，就要靠平时的“磨”，磨得见缝插针。
记者：这要有耐心，真是铁杵磨成针了。
翟寿涛：另一方面就是磨感觉，对局势的把握。搏击场上瞬息万变，局势很复杂，再好的运动员也不可能进行精确的分析作出反应。有很多时候，你的动作、战术是要靠感觉的。这种感觉有时候是种本能反应，有时候是经验的积累，有时候是定式处理。比如组合，有些人习惯性地打些组合，这些组合是最能体现他的身体优势或技术特点的。
记者：一个好的组合应包括哪些要素?
翟寿涛：一个好的组合该具备进攻性，没有进攻，组合没有意义，还要包括防守元素，因为进攻往往会把自己的空门暴露，所以要有相应的防守。另外还要有伪装性，不能让人一眼看到真实目的。还有一点，简单性，就是不要太复杂，太复杂了完成时间加长，就危险。
记者：磨感觉怎样磨?
翟寿涛：感觉的东西很微妙，需要提高运动员的悟性，有点“功大在拳外”。在训练中把精神融进技术中，要提高对技击规律的认识，要提高技击的理论素养，所以不能傻练。
记者：和你选材的灵性结合起来了。
翟寿涛：再一方面，就是磨体力。现代散打运动发展很快，我们看现在的比赛，比前几年有很大的进步，不光是表现在技战术上，还明显表现在体力上。体力保障是制胜关键，有的运动员技术很好，打到最后两局没劲了，就只有挨打的份。磨体力一个是要增加绝对的体力强度，一个是学会科学地分配、使用体力。
记者：这一特点在散打王总决赛上表现尤其突出，一晚上打3场，每场5局。获得散打王，没有好的体力是不可能完成的。
翟寿涛：在磨体力中，重要的一环是增强打击力，提高重拳、重腿的分量，培养杀伤力。没有杀伤力，对方无所顾忌，就会放肆进攻气势就盛。所以必须让对方心存忌惮。
记者：古语有有云，一力降十会。
翟寿涛：还有就是磨意志。这是心理、品质的提高，没有良好的技击意志的队员我看不上。一场比赛输了不要紧，谁也不是常胜将军，但意志品质不能丢。丢了，即使暂时赢了，以后也肯定会输。任何人在比赛中不可能总顺，处在下风时怎么办？要靠意志，要拼意志。很多时候要靠铁的意志去战胜不利，夺取胜利。
2002年柳海龙荣膺中国首个超级散打王
记者：怎么磨意志?
翟寿涛：磨意志就是通过心理训练，做思想工作。但不是摆架式，正儿八经地做，那样效果不会好，时间也不行。我主要都是以开玩笑的方式来做。否则，我一个人，队里有三十个人，每个人谈10分钟，我一天什么事也别干了。但各项要求很严格，对尖子队员，我的要求只会更加严格，绝不能特殊化。对犯了错的队员，有时我会“冷”他，对他心理造成压力。柳海龙也说过，他其实不怕我说他、训他，最怕的就是我不搭理他。整个队的风气最重要，要时常保持一股正气、锐气。
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