"跑步很无聊，跑步很累，跑步很孤独，跑完步又不能马上看到效果"，这些都是一些人不愿跑步的借口。
如何让我们喜欢上跑步，其实很简单，只要做些改变：
1.忘记过去
不管你对跑步有什么感觉或恐惧，通通抛于脑后。过去的跑步对你来说也许并不好玩，但不代表现在也是不好玩。
跑步并不是速度或技巧的问题，而是心态问题。
不管你跑一公里需要4分钟还是10分钟，你需要的是穿上鞋子，走出大门。
2.设定一个小目标
要对每一次跑步都设定一个目标，即使这个目标很小，如"这次跑步不能走路"，也是可以的。
这样能让跑步更有成就感，更容易进步。因为到后来，你会发现你的目标会越来越大的。
3.慢下来
不要一开始就考虑节奏，很多人一开始就想要“跑快些”，因而容易感到气馁。
建议跑步的速度，保持在能与人交谈而不是很喘气的状态，这样能建立你的有氧耐力，使身体肌肉更有效率，而这些都是跑步的关键。
4.寻找新出路
如果你每天吃同样的食物，你肯定会感到很无聊和厌倦，跑步也是如此。有人说“每天在相同的道路跋涉，会让你老得更快”。
建议选择不同的地点和时间进行跑步，如公园里，河边等。
其实跑步也是欣赏新景点探索新地方的最佳方式。
5.置换新装备
听上去有些肤浅，但有时候，新的装备更能让我们有跑步的冲动。适当的买些裤子鞋子等作为努力跑步的奖励。
6.找个美好的终点
一个长距离的练习或艰难的比赛结束后，会有什么你期待的东西呢？
跑到你喜欢的地方吃个早餐，或去你喜欢的河边吹风。一切可以让你脸上挂起笑容的东西。
7.与太阳一起出来
改变你的跑步时间，对你的精神面貌和情绪都有巨大的影响。
从床上爬起去跑步是很艰难的，但要知道，早起的鸟儿不仅有虫吃，还有壮观的太阳。
根据研究，那些在早晨锻炼的人，比那些等到晚上才出来的人有更多的精力，更有节制和有更好的睡眠质量。
8.读本好书
寻找着能增加你知识，并能付诸行动的资源。买本好书，或去看一些跑者的博客，寻找一些指导和灵感。
9.回馈
参加一些公益跑或慈善跑，让你的跑步变得更加快乐和有意义。
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10.参加竞赛
挑战一场即将到来的竞赛，并马上交钱报名。这样就能让你难以松懈训练，一旦进入比赛环境，就会有着令人难以置信的激励和鼓舞。
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