当别人拜托你做某些你并不是很想做的事情时，
不知道你会不会和我一样感到非常有压力，
不会拒绝，觉得如果拒绝别人的话，
心里非常过意不去。
为什么拒绝别人自己会心生愧疚？
答案是没有明确的个人边界，
你不会坦然的去拒绝别人。
一、什么是个人边界？
个人边界很像是咱们常说的底线和原则，
是指我们建起来的身体、情感和精神的界线，
用来保护我们不受他人的操纵和利用。
如果没有明确的个人边界，
你会很容易对他人的情绪和行为负责，
这样的人经常把别人的需求
和感受看的比自己更重要。
拥有健康的个人边界，
你才会知道拒绝别人其实是在为自己负责。
你拒绝的原因无非是因为对方越界了，
从而你才会减轻自己的内疚感。
二、如何拥有健康的个人边界？
1. 首先你得知道你有权建立个人边界
打个比方来说，老板安排给你们团队一项任务，
而且你是队长，在统筹别人安排工作的
时候会因为“低头不见抬头见”，
你会一直让步，
但是既然你是队长你就有权去安排他人。
这需要你明确自己的身份，
知道自己想做什么不能做什么，
别人才会尊重你。
2. 你的感受最重要
这句话大家看来可能有些自私，
因为我们一直受到的教育就是
万事要多替别人考虑周到。
但是你不能只因为要讨好别人
从而放弃自己的边界，
要把自己的需求摆在首位，
你需要知道有哪些事情触及到你的底线，
哪些事情是你不能忍受的。
3. 尝试拒绝
如果别人提出冒犯到我的边界的请求时，
我会坚决的去拒绝他们。
有时我会直接表示我的生气，
这并不代表着我很小气或者是我开不起玩笑。
因为我不能总是因为担心惹别人不痛快
我就不去表达我自己的感受。
不仅仅你自己会累，
你的人际关系反而会受到损害，
当你与老好人的身份出现在他们面前时，
他们所谓的和你关系好，不过是利用而已。
三、如何学会坚定拒绝？
1. 当你准备去拒绝别人某个请求的时候，
你先把自己置身于对方的角度去
感受这种被拒绝的不适感有多强。
然后你回绝的时候，
先表示非常理解对方的心意，
再用“但是”去回绝。
2. 坚持自己的主张，
拒绝别人难就难在不知道怎么
去表达自己的拒绝，
因为你看不了别人的失落。
但是具体的、坚定的拒绝
可以减少不确定性带来的不适感。
不要只描述自己对别人请求的感受，
而是要说“不”。
3. 告诉你的的确实为对方着想了，
并且说明你的拒绝反而是为对方好。
比方说别人让你帮他制作表格，
你想让对方自己动手，
就把方法告诉他，
这样他也能掌握这项技能。
而且告知对方只能在技术上提供帮助，
但是由于对他的工作不了解，
就害怕在细节上出了错还连累了他。
道理我们都懂，做起来却实在很难，
但是你要明白你拒绝别人，
别人也许并没有你想的那么难过，
你的拒绝没有那么大的威力。
有些你不想帮的忙，你就一定要学会拒绝，
开始尝试学会拒绝以后就不会那么难做了。
懂得拒绝其实是对自己负责的一种表现，
雪中送炭总好过锦上添花吧。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
