胃有“五怕”一定要戒掉，养胃抓住“饭后半小时”，记住一句口诀

俗语说：胃病，三分治、七分养，可见调养的重要。

而想要保护胃部健康，首先，就要知道，胃“害怕”什么，从而尽量的去避免，才能起到“事半功倍”的效果！

消化科医生提醒：胃有“五怕”，想要胃好，一定要戒掉！

一：胃怕“冷”

胃是喜温的器官，对冷的刺激的是很敏感的，凉菜、冰镇饮料、未洗干净的水果等，都会引起急性肠胃炎，是伤胃的元凶。

二：胃怕“多”

吃得太多，会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

胃部始终处于饱和状态，容易导致胃黏膜没有修复的机会，一旦胃黏膜不足，那么，胃酸就会入侵，引起各种胃病。

三：胃怕“晚”

不按时吃饭，胃酸不能被食物中和，就会刺激胃黏膜，引起消化性溃疡。

晚餐吃太晚，胃肠道没时间消化，会使消化功能出现异常，并且胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。

四：胃怕“忍”

在很多人眼里，胃病只是小病，胃痛了就吃点药忍忍，但这样可能让小病变成大病。吃药1-2周都不见好就要及时就医，就算不到两周，服药后没效果也要就医。

五：胃怕“生”

对一些蔬菜、肉类来说，煮熟了吃会比生吃好，煮熟的意义是可以杀菌、软化食物、帮助消化喝吸收，对胃来说是有一定的养护意义，有些肉类，特别是鱼类，肉质中含有寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害可不是一星半点。

养胃，抓住“饭后半小时”

1、早餐后半小时，按摩膝盖、敲小腿

早饭后30分钟左右，用手反复摩擦膝关节，可以使胃经通畅。

并且，可以敲打小腿外侧5分钟，有助延年益寿。

这里有人体最重要的一个穴位——足三里，饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿，有利长寿。

2、午餐后半小时，喝杯酸奶，促消化

午餐后，半个小时，可以喝一小杯酸奶，其中含有大量的乳酸、醋酸等有机酸能抑制有害微生物的繁殖。同时，协调肠道酸碱平衡，促进胃肠蠕动和消化液的分泌。

并且，研究发现，酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力、高度紧张和焦虑感也有帮助。

3、晚餐后半小时，拍拍任脉，强身健体

晚饭后半小时左右，可以拍拍任脉，也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分布在此，从上到下轻轻拍打20分钟，可以帮助消化、强身健体。

养胃，记住一句“口诀”，即：一保、二米、三水、四穴一保：保暖

患有慢性胃病的人，要特别注意胃部保暖，及时添加衣服，外出穿风衣时不要敞怀，夜晚睡觉应盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。

二米：小米、花生米

中医认为，小米可以健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热解毒。

小米易于消化，又不伤脾胃，本身就有和中健胃，补虚扶正的功效，又开胃又养胃，素有“代参汤”之称。

花生有一个突出的好处是能起到养胃的作用，因为花生富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，是天然的低钠食物。

而且花生含油量较高，所含蛋白质也很丰富，并且极易被人体消化吸收。

每天吃适量生花生，对养胃有一定好处。

三水：温水、牛奶、蒲公英刺玫茶水

温水

35℃～40℃的温水，是胃肠道感觉最舒服的温度。

晨起喝杯温开水，能帮肠胃道“减负”。而且，温开水能帮助缓解便秘，降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，还能帮助吸收早餐中的营养。

因此，清晨起床后，一定记得喝1~2杯（200~400毫升）的温开水。

牛奶

牛奶可以稀释胃酸，在胃表面形成保护膜，但一天不宜超过两杯。

蒲公英刺玫茶水

茶疗在调理胃病方面有其独特的优势。

根据“通则不痛”的原理以理气、活血、和胃、止痛，达到治根的目的。

茶疗，即是调理脾胃最便捷的方式之一。

茶疗温和持久，古老的中医，很早就有“茶为万病之药”之说。

将蒲公英根：刺玫花以3:1左右比例混合成蒲公英刺玫茶，每日取3~5g用开水冲泡后饮用即可。

很多溃疡的患者体内都检测出幽门螺杆菌，它很容易诱发胃肠疾病的发生，容易导致胃癌。

现代医学证实，蒲公英有效成分不仅对金黄色葡萄球菌有较强的抑制作用，对致病性皮肤真菌也有抑制作用，对幽门螺杆菌也有抑制作用。

蒲公英有“天然抗生素”的美誉，每天用2g蒲公英泡茶，就能对胃炎、胃溃疡等有很好的改善。《本草纲目》记载，它性平味甘微苦，有清热解毒、消肿散结及催乳作用，对治疗乳腺炎十分有效。

但是蒲公英性微寒，所以，搭配温和的刺玫花，能够让蒲公英茶的性质变温和，适合体寒或者脾胃虚弱的人服用。

并且刺玫花还能理气活血、疏肝解郁，主治肝胃气痛、食少呕恶、月经不调、铁打损伤等症。二者搭配在一起，不仅可以消炎养胃，还可以暖胃护胃，一举两得。

四穴：足三里、中脘穴、章门穴、膻中穴

①按足三里——促进消化

②按中脘穴——温胃理气

③按章门穴——解除胃痛

④按膻中穴——调气养胃

养胃，还要谨记“二宜二忌”

一：宜每天按摩胃部

帮助调理脾胃的按摩方法，有许多种，最简单的一种：饭后、睡前搓热双手，以肚脐为中心，顺时针绕圈按摩64圈。

晚上睡觉之前，洗脚之后按摩“足三里”穴，也有显著的养胃功效。

二：宜适度运动助消化

中医认为，适度运动，有养胃健脾的作用，能增加胃动力，促进胃肠蠕动，帮助胃消化，还能使食欲更加旺盛，比较好的运动方式是散步和游泳。

三：忌情绪不佳

常能听到“心情不好，没有胃口”这句话，说的是情绪不佳，脑部某些神经递质的分泌受到抑制，影响胃肠蠕动、分泌功能，导致出现各种消化道症状。

想要胃好，身体各个器官都健康，必须学会调节自己的情绪过轻松快乐的生活。

四：忌节食减肥

夏天就要到了，不少年轻人为了夏天能穿上漂亮的时装，不惜采取极端方式减肥，其中节食减肥在大学生中最为盛行。

极少进食或干脆不吃，导致胃部分泌出的胃酸没有食物可消化，损伤胃黏膜，胃肠功能紊乱、慢性浅表性胃炎和胃溃疡，是节食减肥最常见的后果了。