身高188公分体重150公斤的“功夫熊猫”敖日格乐24秒KO金在勋！

不管你是否承认，这个看脸的世界对于胖子不太友好。

当身高188公分，体重150公斤的“功夫熊猫”敖日格乐出现在大众面前，人们总会被他一望无际的肚皮吸引，而忘记他拳头的可怕。

• 7秒KO王彦博，24秒KO金在勋，39秒KO“美国野兽”鲍勃·萨普（Bob Sapp）……
• 敖日格乐在擂台上的时间按秒计。

但不打比赛的时候，敖日格乐就如同他的绰号一样，像只懒洋洋的熊猫，最大的爱好是吃，你难以将他跟擂台秒杀王联系在一起。

擂台杀手不应该都是肌肉男么？敖日格乐不是个例。

事实上，在世界顶级擂台，肥仔从来都不是配角。让我们从攻击力、防御力、爆发力和体能储备四个角度，揭秘对于擂台来说，胖子是多么可怕的存在。

1 进攻

胖子走上擂台的自信与底气，来自牛顿第二运动定律：力等于质量乘以加速度。

质量就是体重，在能产生加速度的爆发力下，体重越重拳也就越重。肌肉并非是重击的决定条件，体重和爆发力才是。

敖日格乐曾被评价成技术粗糙，但这丝毫不影响敖日格乐的拳头分量。以快打慢，乱拳打死老师傅就是他的打法风格。

• “我的拳速度快，力量重，力求一击即中，让对手没有还手之力。”
• 当呼啸的拳头带着150公斤的体重势能，被击中者就像被卡车撞飞，于是秒杀KO也就见怪不怪。

在MMA地面战中，体重也是一种武器。凭借巨大的体重将对手压在身下狂揍，在敖日格乐的比赛中是常见镜头。

此时观众能从对手眼中读出绝望之情，被如此巨大的肚皮压住了还能起身么？这简直是来自地心引力的诅咒。

2 防御

同样具有“功夫熊猫”绰号的罗伊·尼尔森（Roy Nelson），有着下垂的胸部赘肉、足以与孕妇媲美的硕大肚腩、秒杀对手的重拳——他曾39秒KO身高2米11的荷兰巨人斯蒂芬（Stefan Struv）。

在UFC的三年奋战中，尼尔森创下一个记录：累计被击打487次，其中包括前UFC重量级冠军桑托斯的铁拳。但尼尔森却从未被KO，成为UFC最抗打硬汉，纯的。

脂肪有缓冲和保护内脏的功效。身高183公分、体重120公斤的尼尔森脖子粗大，在脂肪层的包裹下，相对柔软的身体产生很强的抗震荡性，化身拳坛“不倒翁”。

尼尔森从来不羡慕那些肌肉猛男，他甚至拍打巨大的啤酒肚来嘲笑对手。

• “肌肉男的价值在于吸引观众，而不是赢得比赛。”
• “我希望汤姆·克鲁斯这样的大明星也来参战，这样会有更多新观众关注，当然赢比赛的可不一定是最帅的那个。”

3 爆发力

183公分、103公斤的菲多几乎是重量级身材最小的选手，但他将2米高、185公斤重的“黑巨人”祖鲁砸扁，只用了26秒。

2米03的蒂姆·西尔维娅，两度称霸UFC重量级，但在菲多面前只支撑了36秒，可见菲多的俄罗斯摆拳爆发力十足。

菲多体型不见线条分明的肌肉，甚至难掩微微凸起的啤酒肚，被人戏称“长着腿的电冰箱”，这很大程度上跟他不做大重量的负重训练有关。菲多的日常训练，以拳卧撑、仰卧起坐和引体向上等自身体重的爆发性练习为主。

• 他唯一使用的负重器械是一把34公斤的长柄铁锤，以大锤抡砸轮胎来强化腿部和背部的发力肌群。
• 他不刻意增肌减脂，而是注重发展身体的柔韧性、弹性和爆发速度，在脂肪层下包裹着大量的肌肉。

讲一则反面案例，前IBF世界冠军费尔南多·瓦加斯（Fernando Vargas），肌肉极其发达，26场获胜比赛中有22场是KO，但始终无法跻身超一流拳手。

指导过罗伊·琼斯的教练马克·希尔斯，一针见血指出瓦加斯的问题：过度关注增肌，忽略了灵活性训练。

• “拳击手的成功不在于增加多少肌肉，而是如何增强血液输氧能力，减少肌肉内乳酸含量。”
• “瓦加斯与霍亚比赛时过度发达的肌肉受到拳迷追捧，但却降低了身体弹性，尽管他拳头很重，可单一的拳路、僵硬的动作，根本无法抓到经验丰富的霍亚。比赛进行到五、六回合之后，瓦加斯就几乎无法挥动胳膊了。”

可见肌肉柔韧度、弹性和爆发力，是制胜关键。在打击力上，一个灵活的胖子远比一个僵硬的肌肉男可怕。

爆发力要求在最短时间内，产生最高收缩速度和最大力量。

训练要点：
1、负重训练：用最大负重的40-70%，训练时体会最大速度和最大用力，或持轻重量杠铃/功能性器械（壶铃、战绳、弹力绳等）进行专项动作的快速练习，要求保持技术动作的准确性。
2、不负重训练，以动作连续性和爆发性为用力特征。

MMA重量级中国拳手孔韩冬，在谈到大级别拳手力量与体能训练时说：

• “力量训练一般分为绝对力量训练和核心力量训练，现在主流的是核心力量训练，主要发展身体稳定性和躯干发力。”
• “在综合体适能训练中，我们使用较多的是跳箱、战绳、壶铃等。”

4 体能储备

脂肪是体内贮存能量的仓库，但脂肪过多的时候，多余的赘肉会带来巨大负担，因此肥胖型拳手一般都选择速战速决。

因为自重较大，重量级拳手在跑步时更容易损伤膝盖。孔韩冬表示，“有时候跑步多了膝盖不舒服，就会用划船机替代跑步”，另一种不伤膝盖的体能训练方式是游泳。

在做这些运动的时候，他们并非是在谋杀脂肪，而是在增强自己的心肺功能，以便支撑巨大的身躯进行长时间战斗。

那么反过来，是否体脂越低，体能储备也就更好呢？恰恰相反。

脂肪是双刃剑，适当的体脂是必须的，当体脂过低时，拳手体能储备反而会出现问题。

拳击手霍利菲尔德（Evander Holyfield）曾被评为最健美的拳击手，体脂含量极低。但他的体型饱受拳击医师菲利普·霍曼斯基的质疑：

• “霍利菲尔德不是天生大块头，他不具备一击必杀的爆发力，由于他体脂太低，身体储能不足，会很快用光糖原储备，导致在12回合比赛的中段就进攻乏力。”

在霍利菲尔德输掉的10场比赛中，有8场是12回合点数失利，另外2场平局也都是12回合的点数判定，可见霍利菲尔德确实不善打持久战，一旦比赛被拖入后半段，他的胜率就会大大降低。

看到这里你应该明白了，一个灵活的胖子，或许才是擂台上最可怕的杀手。

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