给您讲讲仰泳动作怎样的发展过程和特点

仰泳的历史发展概述

• 仰泳亦称“背泳”，竞技游泳姿势之一，即游进时仰卧水面，两臂轮流经空中前移，在肩前方入水，再经体侧向后划水，两腿平伸，交替向上踢水，向下压水。其比赛项目除设有100米、200米个人项目外，也是个人混合泳及混合泳接力的组成部分。

• 仰泳出现于蛙泳以后，有人在长距离游泳中把身体仰卧在水中，手臂和腿稍加动作便漂浮在水面和向前游进，并可在水中休息。自此，仰泳开始为人们所采用。由于在一段相当长的时期内，仰泳采用两臂同时在体侧向后划水，两腿做蛙泳的蹬夹水的技术。所以亦称反蛙泳或蛙式仰泳。自1902年出现爬泳后，其技术结构很快被引用到仰泳技术中去，两臂改为轮换划水和交替移臂，两腿仍采用蹬夹水的动作。

仰泳划臂

反蛙泳腿

• 1912年第5届奥运会，美国运动员赫布涅尔采用爬式仰泳以1'21”2获得100米冠军，证实了爬式仰泳技术的优越性。1936年第11届奥运会，美国运动员克菲尔1'5”9的成绩获得100米冠军，以较完善合理的技术动作奠定了现代仰泳的基础。其特点是身体和头部姿势较高，采用六次打水配合侧宽移臂入水和直臂浅划技术。

• 至40年代末，开始采用屈臂划水技术1964年后，仰泳技术又有了新的发展，躯干肌开始积极参与有效动作，身体平而高，讲究流线型，划臂动作连贯有力，臂经空中前移，并接近身体中线入水。较典型的为1968年东德运动员马特斯，他采用深划水，大屈臂、动作伸展的技术在男子100米仰泳比赛中，以58"7首先突破1分大关，成为仰泳技术发展的转折。

• 现代仰泳技术的特点是，身体位置较平且接近水面，躯干肌积极参与有效动作，两臂划水屈臂程度较大，离水面较深，移臂高，入水点接近身体中线，两腿打水强而有力幅度小，一般采用6次打腿两次划臂，一次呼吸(即6：2：1）的配合。近年来在仰泳比赛中也有采用4：2：1的配合技术。

• 由于海豚泳技术的出现，50年代后期也曾人在比赛中采用过类似海豚泳躯干和腿的波浪动作代替两腿交替打水，比赛出发后，用仰卧的海豚泳躯干和腿的波浪动作，潜泳一段距离，然后出水，再连接仰冰动作。但由于这种技术不能充分发挥两臂作用，对躯干柔韧性要求高，速度也不如仰泳，所以只有个别运动员在部分赛程中采用（80年代以来，又有一些运动员仅在出发和转身的一段赛程采用)。

仰卧的海豚腿—反蝶泳腿

• 仰泳是一种大众喜爱的游泳姿势。由于游仰泳时脸部露出水面，呼吸容易，动作较简单易学，因此，我国不少人把仰泳列为第一种教学姿势。学会仰泳可在水中拖运轻物、救护溺者，在长游中采用简易仰泳亦可稍事休息。

• 我国仰泳曾在50年代达到国际水平，1954年我国优秀运动员吴传玉以1分06秒24获得世界青年联欢节游泳比赛男子100米仰泳的第一名(当时世界纪录为1'02”8)，在国际泳坛上首次升起五星红旗，但自60年代起我国仰泳项目与其它三种姿势相比仍较落后，自进入90年代以来，林莉在第11届亚运会上夺得200米仰泳金牌，继而贺慈红在1994年罗马第7届世界锦标赛上以1'0'31和1’0”16两创100米仰泳世界纪录，并夺得100米、200米仰泳金牌，她的100米和200米仰泳分别排当年世界第1和第2位。

中国飞鱼——吴传玉

仰泳的身体姿势

• 游仰泳时，身体应该自然伸展，平、直地仰卧于水面，头和肩部略高于腰和腿部，身体纵轴与水平面构成一个很小的仰角。

头和肩部略高于腰和腿部

• 头部和髋部的位置关系非常重要。头的位置在很大程度上决定了整个身体的位置，起着“舵”的作用。头部应与身体在一条直线上，水面约位于头顶中部。如果头部过于后仰，容易使髋部抬高，腿和脚露出水面，影响打水效果，并容易挺胸弓背，使躯干过于紧张僵硬；反之，如果刻意收下颌，抬高头的位置，髋和腿就会下沉，身体容易“坐”在水中，增大身体前进的阻力。

• 游仰泳时，与爬泳相似，身体也应随划水和打水动作绕纵轴自然转动，转动角度在40-60°，有的运动员转动角度更大，像滚动的原木那样使身体向两侧转动。要注意把肩和一做文节看做一个整体来转动。转动速度要快，在游进过程中驱干处于侧卧位的时间多于仰卧位，这样既利于保持手臂划水时的深度和合适的角度，又使手臂能充分地发挥肌肉力量，还利于移臂时减小阻力。如果身体没有转动，双肩平平，由于屑关节的活动限制，划水就会较浅，产生大量气泡，使划水效果降低。

身体也应随划水和打水动作绕纵轴自然转动

转动角度在40-60°

• 仰泳时身体位置的另一个重要的方面是身体的流线型。由于仰泳的仰卧姿势限制，上肢力量不容易充分利用，如何减小身体前进的阻力就显得比其他姿势更为重要。游进中要保持积极的流线型将身体尽量伸展，通过微向前耸肩使脊背保持挺直。身体的转动使身体的一侧——从肩到髋关节和大腿侧面都露出了水面。

• 需要注意的是，尽管身体不停地转动，头却是固定不动的。运动员应该感常到在游进时即使在前额上放一个物品也不会滑落。这样可以避免身体的侧向摆动，使推进力方向尽量集中。