26岁女子深夜尿血就医，医生苦笑：已经是这个月第六个了

深夜，救护车呼啸着穿过大街小巷，一个年轻的女子被送进急诊室。

陪同这个女孩来的也是一个女孩，两个人是室友关系。据这个室友说，这个已经有些神志不清的女子叫小丽，今年26岁，白天还好好的，晚上下班后，两个人还一起吃的饭。

吃完饭后小丽去了健身房，晚上回来说有点累就躺下休息了，没想到半夜起来就尿血了，人也一点点神志不清起来，所以才打了120求救。

医生听完，查看了小丽的情况，初步怀疑是急性肾衰竭，随后的检查结果证实，医生的推测一点没错。

小丽平时很少运动，最近天气转热，小丽拿出去年的裙子，穿着都瘦了，于是心血来潮去跑步减肥，一下子练猛了，横纹肌溶解导致急性肾衰竭。

医生摇头苦笑：这已经是这个月第六个了，夏天到了，要露肉了，很多人都想快速瘦下来，平时不运动，一下子激烈晕倒，身体哪能吃得消，很容易因为横纹肌溶解导致急性肾衰竭。

此外，夏天里最常见的急性肾衰竭原因还有过度吃冷饮和大量喝酒，前者常发生于小孩身上，后者则高发于成年男性。

夏天天气炎热，小孩子爱跑爱动，很容易热，这时就很容易贪吃凉的东西，家长一定要有所控制，大量进食生冷食物，也可导致急性肾衰竭。

夏天街边的一大景观就是大排档，吃着烧烤喝着扎啤，对于很多男人来说是件非常惬意的事情，但酒虽好喝，切莫贪杯，酒肉穿肠过，但走的还是肾脏。肝脏是解毒的，但解完毒得靠肾脏排毒，再加上酒桌上多是肉食，敞开了吃的情况下也会产生很多含氮废物，两者同时涌入肾脏，很容易导致肾脏崩溃，出现急性肾衰现象。

在注重养生的人看来，养生其实就是养肾，肾乃先天之本，人体的新陈代谢都是会用到肾的，所以平时一定要少做伤肾的事，多做养肾的事。

夏季如何养肾？

1.合理运动

现代人出门就坐车， 上楼有电梯，膂力活动越来越少。运动要依据本人的年龄、病情、膂力、个人喜好选择其他一些合适的中低强度运动，包括打太极拳、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。

2.女性少游泳

游泳池中人多易滋生杂菌，细菌很容易进入尿道，特别是女性尿道生理构造特殊，形成逆行感染的几率很大，最后可能招致急性肾盂肾炎的发作。急性肾盂肾炎最典型的病症是尿频，尿急，尿痛伴腰痛。

3.睡前泡脚

睡前用温水泡脚，有利于促进体内血液循环。同时，白昼慌张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都能够经过泡脚得到彻底放松和充沛的调理，人也会因而感到温馨。泡脚后，倡议不再停止其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。还可放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，能够起到降火清热的作用。

4.多喝水

多喝水能够冲淡尿液，让尿液快速排出，从而维护肾脏。大部分男性对此没有正确认识，不觉得喝水重要。

夏天除了喝纯净水、矿泉水、白开水外，喝点清热解暑又养肾的凉茶也是不错的。注意，此处说的凉茶可不是温度的凉，而是药性的凉，是指用有清热解暑药性的材料制成的，如蒲公英玉麦须茶等。

自制蒲公英玉麦须茶
取玉麦须，蒲公英，玉竹，玫瑰花，制成茶包，每日一包，热水冲泡代茶饮即可。
功效：清热解暑，防肾炎、促排毒

蒲公英是清热去火的解暑佳品，同时，蒲公英利尿通淋，也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担！

玉麦须入肝、肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒！

玉竹是一味养阴生津的良药。《大明本草》里面记载：玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛”。玫瑰花中和调节之用。

这样搭配在一起，泡水喝，既能清热解暑，又能促进肾脏排毒，有利于保护肾脏健康！

5.多吃补肾食物

牡蛎：一种富含微量元素的海产品，性微寒，具有滋阴潜阳、补肾的作用。因为肾虚出现的盗汗、心慌、乏力等都可以食用。同时，牡蛎还具有补锌作用。

提醒：虽然生吃牡蛎成为一种时尚，但为了避免腹泻、寄生虫的发生，这种吃法不推荐。

虾肉：虾肉，性味甘、温。有补肾壮阳的作用，同时虾肉属于低脂高蛋白食物，不容易导致肥胖。

虽然虾肉性温，但属于水产，只要不采用麻辣鲜香的烹调方法，不容易导致上火。

莲子：中医说莲子有“益肾涩精”的作用，其实夏季食用莲子，除了补肾之外，莲子还可以补脾止泻、养心安神，非常符合夏季去湿养脾、夏养心的养生理念。

除了这些食物之外，还可以选择白果、芡实、泥鳅等食物来养肾。

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