肝脏是人体内最大的消化腺，对人体排毒有着至关重要的作用，也是维持我们生命活动的一个很重要的器官。
日常生活中的一些不健康的生活习惯和饮食习惯，往往会对肝脏造成严重的伤害。
养肝就是养命，百病都要从肝治，肝脏不好，还会影响人们的睡眠质量，据统计有一半以上肝脏有问题的人，都有不同程度的睡眠问题。
具体表现在以下两个方面，一定要警惕起来！
睡前四件事情一定不能做，容易伤肝：
第一件，睡前喝酒
很多酒民晚饭都是小酌几杯，喝着喝着就醉了，就这样子不知不觉的就睡觉了。
这种行为对肝脏的伤害极大，酒精会通过酶的分解，担不能及时代谢，而无法排泄出来。
所以肝脏要受到酒精的毒害，长期如此会对肝脏造成严重的损伤。
第二件，睡前吃药
当我们在服药期间，尽量不要在晚上睡前两小时内吃。
因为如果睡前吃过多的药物，尤其是一些止痛药或抗生素的话，很容易加重肝脏的解毒负担。
甚至可能会导致肝脏出现损伤，造成肝衰竭就麻烦了。
第三件，睡前吃宵夜
很多人都有睡觉之前吃宵夜的习惯，睡前吃东西不好消化，同时肝脏不能及时分解代谢食物中的脂肪等物质。
这样会给肝脏增加负担，同时对肠胃也不好。
第四件，睡前玩手机
“手机控”这个词形容那些手机不离手的人，现在很多年轻人，一天到晚都离不开手机。
晚上睡觉之前都玩一下手机，等到眼睛疲倦犯困了才睡觉。
这种行为对眼睛的伤害极大，正常的视力在这种伤害下不到两年时间，将会出现严重近视，过度疲劳会导致肝脏损伤。
肝脏受损了，半夜两个时间点会醒来：
夜里一点醒
中医上说：人体的五脏六腑都有相对应的修复时间，如果在某一个特定的时间身体会出现相应的问题，就代表相应的脏腑出现了问题。
那么，如果是肝脏经脉出现问题，就会在凌晨一点醒来，由于凌晨一点是气血流经肝脏的时间段，肝火太旺盛，很容易醒。
夜里三点醒
因为凌晨的一点到三点是肝经最为活跃的时候，如果说肝脏出现了问题，比较虚弱。
那么在这个时间段就会有虚烦不安的现象，睡不踏实，则易醒，睡不安稳。
所以，常常在半夜一到三点醒来，要注意，是不是肝脏出了问题。
日常养肝五步走，肝脏越来越健康：
一、合理的饮食
我国的传统医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”。
因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、西洋菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥、舒肝养血的功效。
二、喝点茶水
喝水可以帮助身体排毒，这是最简单有效的养肝护肝方法。
如果想要更好的达到效果，可以喝一些能够帮助养肝、排肝毒的茶饮，例如乌麦玫瑰茄茶。
将葛根、苦荞、玫瑰茄、菊苣、决明子、桑叶、枸杞子、甘草。洗净、烘干、炒制成茶，每次取3~5克，用开水冲泡即可饮用。
三、保持优质的睡眠
“人卧则血归于肝”，静卧可增加肝脏的血流量，使肝脏得到更多的血液、氧气及营养的供给，有利于所有细胞（包括肝细胞在内）的修复和再生。
拥有优质的睡眠，对肝脏健康是很有益处的。
医生介绍，肝脏在睡眠的时候负担是最轻的，配合人体平躺，肝脏可以获得很好的血液滋养，从而更好的帮助肝脏自我修复。
据研究发现，熬夜一次，肝脏想要完全恢复其功能需要长达一个星期。
此外，睡眠质量差也会影响肝脏健康。最好可以每天保持足够7小时睡眠，做到早睡早起。
四、保持好心情
肝喜条达而恶抑郁，抑郁、暴怒最易伤肝。
在竞争激烈的现代社会，人们面对的生活、工作压力越来越大。
但我们依然要尽量做到胸怀开畅，保持乐观向上、心情愉悦，力戒暴怒，要学会排解心中郁闷，保持内心平静。
五、运动要适宜
无论什么季节，都应该多加运动，如此促进血液循环，加速新陈代谢。
这也是帮助身体排毒的一种方式，可减轻肝脏的负担。
每天快走30分钟，或者慢跑15分钟，是非常好的锻炼方式。
当然，骑车、游泳、瑜伽、太极这样的有氧运动同样对肝脏大有裨益。
每天一个小动作，护护肝！
中医认为，肝主筋，因此锻炼自己的握力对肝脏健康也是很有好处的。
例如每天可以知道的做一些抓握的动作来进行锻炼。
具体方法：
紧握拳头，中指的指尖上的中冲穴（位于手中指末节尖端中）按在手心上的劳宫穴（在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处）上，它可以起到补养心血、木火相生的作用。
一些手脚冰凉、有时候搓手也不见回暖的人，则可握拳用中指点按劳宫穴，缓慢用力，尽力抓握几秒钟，然后缓缓放松。
稍停后再重复抓握，只需几下就可以手指转暖。
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