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咱们健身
当然都是奔着好身材去的
但你体型练好了
体态也一样要好
身材要挺拔才有型
如果含胸驼背
就连一身肌肉都拯救不了你
它会让你的胸变小、肩变窄
就连身高都瞬间缩水几公分
绝对不是我们想要的样子
然而长时间玩手机、看电脑
又或是练胸不练背
这些都会导致不同程度的含胸驼背
让我们变丑变矮不说
还会导致脊柱变形
用这6招
让你重新变得挺拔有力
身高“二次发育”
1 Y型伸展 30秒
向前俯身并挺直背部
前伸抬起两手臂
就像一个Y字
2 T型侧展 30秒
两手臂在一条线上
向两边侧展
直到背部有收缩感觉即可
3 W型平举 30秒
小臂和大臂保持一个90度
上抬你的大臂
挺胸并收缩背部肌群
4 L型旋转 30秒
大小臂之间仍保持这个角度
肩膀反复向外和向内旋转
适度即可不要强扭
3个注意事项
1 不要耸肩、肩膀下沉
2 速度放慢、保持匀速
3 始终保持拇指向上
5 胸肌按摩 每边2分钟
找一个球球垫在胸肌下
移动身体按压胸肌
6 上斜方肌按摩 2分钟
找一个球球垫在斜方肌上
抬起臀部、双手过顶
前后移动按摩肌肉
每天坚持做2组
让你走路都带风
（部分动图截自FitMen六六）
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